皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア Ｒｅ.ｍｉｎｄです。
だいぶ日差しが強くなってきましたが、夏に向けて。
今日は、日焼け対策を紹介します。
１、日焼け止めを塗る
定番の対策方法ですがやっぱり基本はこれです！！
外出する20分前に日焼け止めを塗るのがおすすめです。顔だけではなく、首、腕、足などの日焼けしやすい部分はしっかり塗りましょう。こまめに塗り直すのも大切です。
日焼け止めは、SPF30以上、PA++++の物がおすすめです。
２、帽子やサングラスをする
日傘でもいいのですが、帽子やサンブラスも効果的です。
唾が広い帽子で頭を日陰にし、サングラスで目を紫外線から守りましょう。
３、ビタミンＣを摂取する
ビタミンＣには、メラニン生成を抑制する効果があります。
日焼け対策だけでなく、美肌効果も期待できますよ。
４、水分補給をする
日焼けは脱水症状も引き起こします。
こまめに水分補給をして、体の中から紫外線対策をしましょう。
これらの対策を組み合わせることで、より効果的な日焼け対策ができます。
自分に合った方法を見つけて、ぜひ実践してみてくださいね。
では、また～。
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