東広島でヨガ教室を開催しています
ヨガのある生活を実践中の
西依秀子です🧘♀️
自分の身体を癒しケアできるヨガ♪
ヨガのある生活を提案しています♡
教室紹介・生徒募集
興味のある方は体験にお越しください。
↓↓↓
良くある質問で
ヨガしたら痩せますか⁇って聞かれます。
ヨガにもよると思いますが
ヨガ教室に通うだけで痩せるのは難しいと思います。
しかししっかり取り組めば
太りにくい体質に変わると思います。
ヨガを家で実践されてる方は
身体が締まってきてます。
生徒さんでヨガをして痩せた方もいらっしゃいます。
その方はヨガの他は何も変えてなそうです。
それで今までどんなに痩せても足だけは痩せなかったのが、足が痩せました〜〜と嬉しい報告をもらったことがあります。
血流が良くなってむくみが改善されました。
痩せる方もいらっしゃいます♡
年齢と共に太り安くなる。
前と食べる量は変えてないのに太る。
これは良く言われることですよね。
年齢と共に肉のつき方も変わります。
これは体質にもよると思います。
いくら食べても太らない方もいらっしゃいますからね。
ですが病気で無ければ
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っている事が原因です。
痩せたければ消費エネルギーを増やすか
摂取エネルギーを減らすかです。
ですが運動をしないで食事を減らして体重を落とすと筋肉が減って結果代謝エネルギーが減り太りやすくなる。
リバウンドする方が多いです。
ここでオススメは
空腹の時間を利用するという方法です。
空腹の時に運動する。
空腹の時に代謝が上がるヨガのポーズに取り組む
空腹の時は脂肪を燃焼させます。
ですからヨガの時は空腹でして頂きたい。
早めに食事をするか
少なめにするか
朝ご飯食べる前が一番良いですね。
ヨガをした後は30分は食事をしないというのも大事ですよ。
ヨガ教室に行く時はお腹が空いた状態で。
ヨガは食後2時間くらいはあけるように言われています。
空腹時に身体を動かして
少しずつ脂肪を燃焼しやすくしていきましょう。
ですが1週間に一回ではなく
家でも取り組んでみてください。
お腹空かせてヨガをやる。
伸ばすだけのヨガでは無くて
少し息が上がるのもやってくださいね。
空腹の時に少し汗ばむくらいの運動をするといいですね。
私は体重を減らすことに執着せず
何処をどうしたいのか⁇を意識してほしいと思います。
健康的に身体を締める。
痩せるじゃなくて締めるって方が良いと思います。
先日も書きましたが
ヨガには身体だけでは無い
色々な恩恵があると思っています。
健康で笑って生活できる身体を目指していきたい❣️
そんなヨガを提供できるよう頑張りますね♡
今日もありがとうございました😊