春～初夏にかけて増えるお悩み
「しっかり寝てるのに疲れが取れない💦」
「朝からだるい、やる気が出ない💦」
この時期は自律神経を乱す要因
・寒暖差
・気圧差
・環境の変化(学業・仕事・人間関係など)
・年度の切り替えの忙しさ
・花粉系
などがフルコースで起こるので
睡眠の質への影響も強いんですよね💦
当院の患者さんからも
「睡眠時間は取ってるのに朝から眠い」
「夜中に起きたり目覚ましより先に起きてしまう」
のようなご相談が増えました
なので今回はこの時期の睡眠改善のお話です
まず、睡眠系のお悩みの原因ですが
✅しっかり寝てるのに疲れが取れない
➡交感神経が働きすぎて、寝る時に副交感神経に入りきれてない
✅朝起きるのが辛い、やる気が起きない
➡交感神経が働きすぎて、その反動で寝る時に副交感神経に入りすぎて朝の交感神経が働きにくくなっている
の可能性があります
なのでお勧めの対策法は
夜寝る前に働きすぎている交感神経を落ち着かせること！
✅背骨周りのストレッチ
✅お腹やお尻をホットパック(出来れば湿熱性のもの)で温める
✅首の後ろや目元を蒸しタオルで温める
✅寝る１時間前はスマホの液晶は見ず『聞く』だけにする
などがお勧めです✨
よく聞くケアではありますが、小さな積み重ねで朝がぐっと楽になると爽快ですよ～
当院の患者さんたちはこの方法で今の季節を楽しく過ごされてます
ただ、『睡眠の質のお悩み』は身体からの
『今自律神経が乱れてるよ💦』
というSOSサイン
でもあります。
日々のケアでも改善が難しい方は鍼灸治療がお役に立てるかもしれませんので
ぜひ根本治療もご検討ください
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