冬に入ってから
『朝起きるのがしんどい』
『気持ち悪い感じがずっとあって元気が出ない』
のようなお悩みが強くなった方はいませんか？
冬は自律神経のうち
『副交感神経』が優位になりやすい季節 
副交感神経は
「休みたい」「回復したい」
という時に働く神経なのですが
もともと副交感神経が働きやすい
副交感神経タイプさんは
副交感神経が働きやすい冬
×
副交感神経タイプの性質
が重なり
「休みたい」が過剰に働いて
✅だるさ
✅しんどさ
が起こりやすくなってしまいます💦
本来、朝は交感神経が働いて
「起きよう！」「今日も頑張ろう！」
とスイッチが入ります。
しかし自律神経が乱れていると
副交感神経タイプの方は
交感神経への切り替えがうまく行えず
✅だるい
✅しんどい
✅無理に動こうとして気持ち悪い
といった症状が出やすくなります
そこで大切なのが
朝に交感神経へ切り替えるサポート！！
今は自律神経に任せきりにするより
ご自身で交感神経に入りやすい動きを
取り入れるのがおすすめです✨
朝におすすめの簡単エクササイズ
※目覚めたら無理に起き上がらず、上向きのまま行ってください。
① 手足の指をグーパー（10回）
② 右足・左足を交互に曲げ伸ばし（合計10回）
③ 足の自転車こぎ運動（10回）
④ ヒップリフト
→ しんどくない高さまでお尻を上げて5〜10回
これだけでも交感神経が働きやすくなり
朝の動きがぐっと楽になる方が多いですよ
※呼吸は止めず、ゆったり続けてくださいね。
逆に朝の簡単エクササイズを入れても改善しない方は
自律神経の乱れが強くなっている可能性がありますので
鍼灸治療など、根本改善も検討していただくと安心です
冬の朝が少しでもスッキリ過ごせるよう
ぜひ試してみてくださいね
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