しあわせへの第一歩は〇〇から

今日、たまたま見たTVで
異色の東大卒の僧侶　小池龍之介さんのお話しをしていました。

鎌倉の自宅兼お寺には仏さまもお墓もない。
シンプルに最小のもので生活をされ

呼吸法をもちいた座禅法や
ひたすら室内を歩く行法が紹介されていました。

イライラや怒りなどを抱えていても
座禅法をしているうちに、心がフラットになって、
軽くなってくると。

ヨガでも色々な呼吸法があります。
1日5分でも呼吸に意識を向けてみてください。

まずは、吸う息と吐く息に意識を向けるだけでOKです。
とくに吐く息をしっかりと意識すると
自然に次の呼吸にうつります。

だから、わたしたちは
いつでも吐かないと、手放さないと
入ってこないのです。

呼吸をしながら、様々な内側の感覚に意識を向けてみましょう。
吐くとね、体は緩みます
体が緩むとね、心も緩みます。

ヒーリングセッションをしていて感じるのが
緊張している方が多いなということ
緊張していると必ず呼吸は浅い。

呼吸は体の自律運動の中で
ゆいつコントロールできるものです。

心臓はじめ臓器の動きや血圧、脈、体温コントロールなど
本当はできるんだろうけどね、
一般的にはできません。

しかし、呼吸だけは意識的にコントロールできるのです。

人間の体ってスゴイね。
呼吸をコントロールすることで
悲しみや苦しみ、イライラなども手放すことができて
今、ここにある　という穏やかでフラットな状態を
創りだすことができる。

ヨガではこれをプラーナヤーマ
呼吸をコントロールすることで心身のバランスをとるといいます。

マインド（思考）が落ち着き
内なる感覚がましていきます。

さあ、呼吸をしてみましょう。
呼吸はあなたのリズム。
あなた本来のリズムを取り戻して。

それこそが　しあわせの第一歩