「感覚」と「感情」について・・・
「感覚」は単に感じること、皮膚感覚や味覚・嗅覚・聴覚・視覚などの感覚器を通して肉体に感じる感覚刺激。それから、もっと精妙な内なる感覚。
「感じる」ことは、環境や状況に対しての情報を伝える。
私たちは中立的な「感覚」に対して、知らず知らずのうちに「いい悪いの判断」で反応してしまいがちです。
単なる情報に対して
「感情」は｢感じ、集めた情報」をもとに、その人それぞれの経験や記憶、潜在意識（集合無意識も）にもとづいて意味づけしたものなんだよね。
例えば、人によっては
「今日は雨だ・・・憂鬱だな」とか
「うるさい子供がいる・・・・イライラする。」
「部屋が散らかっている・・・・落ち着かない。」
「ダンナが何にもしない・・・イラッとくる。」とか
「話してた相手が困惑している・・・私何かした？」
「○○なのは・・・私が○○だから（否定的に）」
とか・・・思い当たりませんか？
色んなものに意味づけしているよね～
まずは、「感覚」は単なる情報。
一呼吸おいて感情体に否定的反応をおこさせないように。
「部屋が散らかっている・・・」
「やらなきゃいけない、片付けや仕事がてんこ盛り・・・」
なんて時は、感情が反応しそうになったら、数を数えながら、ひとつひとつ片付ける行為に集中。動作を観察。
これ、私が考えたんだけど、お勧めです。
ヴィパッサナ瞑想をアレンジして、家事をしながらの瞑想法。
思考を停止させる方法です。
あまりにも強い感情体の反応は、肉体の場にも大きな刺激を与えます。
心配や不安、ショックな出来事から胃が痛くなったり、胸が締付けられる、動悸など、
または、怒りから、頭に血が上ったり、心臓の締付け頭痛など、感情体の反応と肉体は深く結びついています。