４０代からは楽して綺麗に
肩こりの起きない快適な体と
たるみのない顔と体型は美しい姿勢から
姿勢美人アカデミー 南智芳です。
セルフケアマスター養成講座
８日目の講義は
呼吸と自律神経について。
と呼吸の大切さを
よく耳にされるのではないでしょうか？
なぜ呼吸が大切かというと
１ 細胞の代謝がスムーズになる
２ 自律神経が整う
この２つの大きな理由があるからです。
まずは細胞の代謝について。
細胞は日々、生まれ変わっています。
私たちの細胞は生活をする中で
傷付いたり古くなったりしていきます。
そして細胞自体に寿命もあります。
細胞を元気にしたり
生まれ変わらせる（＝代謝）ためには
酸素が必要なのです。
代謝のために食べ物から摂取した栄養分を
酸素を使ってエネルギーに変えています。
酸素によって
各臓器もお肌も活性化されていく訳です。
ですが・・・
呼吸が浅くなると酸素が不足してしまい
細胞が代謝＝生まれ変わることが
できなくなっていくのですね・・・
呼吸によって酸素を取り入れてあげると
しっかりとエネルギーを生み出せるので
細胞がどんどん修復され
細胞レベルで元気に綺麗になっていきます✨
そして脂肪の燃焼もスムーズになるため
太りにくくなるのです。
ダイエットにおいてよく勧められる
有酸素運動なるものがあります。
軽いジョギングやウォーキングで
酸素を消費して糖や脂肪を燃焼させましょう
というものです。
でも呼吸が浅い状態だと勿体ないのです。
常に呼吸でたっぷりと酸素を入れてあげると
特に運動をしなくても生活しているだけで
脂肪の燃焼が進むので
結果的に太らなくなります。
先日母が所有していた昔の写真にびっくり・・
今より8キロは多かった頃です。
目つきがこわめですみません、笑
そして呼吸が深くなると
自律神経のバランスが整います
自律神経とは
・心臓を拍動させ血液循環の調整
・内臓を動かし消化を促進
・体温の維持や調整
これら私たちの生命維持に必要な活動を
24時間コントロールしてくれる神経のこと。
自動的にしてくれるものなので
乱れても自分でコントロールできない
とも言われることもありますが、
唯一自分で整える方法が、実はあります。
それが呼吸なのです。
息を吸うと交感神経（活動モード）
息を吐くと副交感神経（リラックスモード）
どちらかが優位になります。
現代社会の生活では交感神経が優位になって
不安やストレスを感じやすくなり
寝付きが悪くなって、朝も目覚めにくい・・
だからいつも疲れやすい・・
そんな状態になりがちです。
自律神経は呼吸と密接につながっているため
呼吸が深くできるようになると
自分で切り替えができるようになります。
といっても深い呼吸ができない方、
日頃から呼吸が浅くなりがちな方は
呼吸がしづらい体になっていますので
といっても深い呼吸ができない方、
日頃から呼吸が浅くなりがちな方は
呼吸がしづらい体になっていますので
呼吸を意識するよりも大切なことは、
呼吸ができる体に戻してあげること
そのために筋肉をゆるめてあげましょう。
肺を取り囲む肋骨周りの筋肉がゆるむと
自然と呼吸は深く出来ます。
そして呼吸が深くなると
細胞の代謝が常に行われることで
お肌が若々しく美しくなります。
おまけに脂肪もどんどん燃焼されるので
太らなくなっていきますしね♪
あと自律神経が整うと
心が穏やかに安定して
体が機能してくれることによって
体調も体型も整っていくのです。
マスター養成講座でお伝えするセルフケアは
どれをしても呼吸が深くできるようになるもの。
この日の講義ではセルフケアをするたびに
呼吸が深くなる心地良さを
たっぷりと感じていただきました。
起き上がってきたときの生徒さんの
透明感が蘇ったお肌と
スッキリとしたお顔が美しかった✨
呼吸ができる体を取り戻しましょう。
一生物の美と健康を叶える
《セルフケアマスター養成講座》
次期は４月開講です。
そちらに先駆けて
継続講座の生徒さんたちに
お伝えしているセルフケアが体験できる
《ハリ艶肌セルフケア体験会》を開催します。
開催日時
3月11日(土) 9時00分〜10時15分
3月16日(水) 21時00分〜22時15分
3月18日(土) 9時00分〜10時15分
参加方法：オンライン
費用：無料
（3300円のところ、メルマガ読者様は無料）
・シワやたるみを何とかしたい
・首こり・肩こりをなくしたい
・今より若々しくなりたい
・美肌になりたい
・不調のない快適な体で過ごしたい
そう思っている方は
まずは体験しにいらしてください＾＾
お申し込みはこちら
メルマガ登録がまだの方は以下からどうぞ▼▼
呼吸ができる体に戻してあげること
そのために筋肉をゆるめてあげましょう。
肺を取り囲む肋骨周りの筋肉がゆるむと
自然と呼吸は深く出来ます。
そして呼吸が深くなると
細胞の代謝が常に行われることで
お肌が若々しく美しくなります。
おまけに脂肪もどんどん燃焼されるので
太らなくなっていきますしね♪
あと自律神経が整うと
心が穏やかに安定して
体が機能してくれることによって
体調も体型も整っていくのです。
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3月16日(水) 21時00分〜22時15分
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さとう式リンパケア
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳