食べたいものを食べて運動なしで
スタイルアップを叶える
一生太らない姿勢美人ダイエット 南智芳です。
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昨日は母の誕生日のお祝いに
実家に行き
以前よく伺っていた地元の和食屋さんへ。
たくさん食べて
たくさん笑い合った時間でした。
お造りから始まり
天麩羅盛り合わせ
アジフライ
タコの唐揚げ
川海老の素揚げ
子供たちが頼んだ
チーズカリカリやポテトフライ
（揚げ物多し。。）
〆は海鮮丼。
お酒を飲んでいる時でも
最後にご飯を食べます。
量が多めだったので
妹と半分こしましたが＾＾
外食は太ると思っているかも、ですが
食べ方次第なんです。
外食でもしっかり炭水化物を摂ること。
特にお酒を飲んだときは
食べるようにしています。
理由は帰宅するときや
帰ってからお腹が空いて
ラーメンとか食べないように、です。笑
以前ダイエットに必死だったときは
太りたくないから！と
炭水化物を抜いていたら
あとでお腹が空いて
遅い時間にラーメンを食べて
次の朝起きたら胃もたれでダルい。。
顔もむくんでパンパン。。
そして自己嫌悪。。
でしたが
しっかりお腹を満たしてあげる方が
変に食べ過ぎないことがわかりました。
今はそのとき何を食べたら
満足できるか？？
を最優先にメニューを選びます。
そして必要な栄養素である
炭水化物
タンパク質
脂質
をしっかり食べること。
栄養不足の体では
燃焼できないので痩せませんからね。
あとはビタミン・ミネラル・酵素
と言いたいところですが
この日は気づいたらお野菜メニューを
ほとんど摂ってませんでした。。笑
でもお造りの付合わせの
ワカメや海藻、海ぶどう
フライの添え物のサラダは食べましたよ。
そしてそんなときは
次の日にリカバリーすれば良いのです。
今日は朝からあまりお腹が空かないので
果物のみの朝食でした。
あとは食べるときの姿勢と
よく味わって噛むこと。
外食も食べ方次第で太りません。
せっかくの外食も大いに楽しんで
スタイルの良い体へと変えていきましょう✨
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳
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