食事制限・筋トレ・運動なしで
快適で美しい一生太らない体を作る
スタイル美人メソッド 南智芳です。
食事制限も運動も毎日頑張っているのに
ダイエットが全然うまくいかない。。
もしそう感じているなら
朝は何時に起きていますか？
朝早く目を覚ますことで
体の活動が開始されるのが早くなります。
反対に遅く起きると
体の活動のスタートも遅いので
代謝が低下しがちです。
いつも起きるのが遅め、、という方には
早起きってハードルが高いかもしれません。
でも早起きすると体が快適になって
食事制限や運動を頑張るより
実は楽にダイエットできるんですよ＾＾
私自身もそうですし
ダイエットチャレンジ生さんたちも
早起きすると体調が良くなって
便秘が解消されたりと
嬉しい変化が体に起きています。
早起きをするコツとしては
早く寝る💤
これにつきますが
なかなか難しい方も居ると思います。
そのために夜でなく
朝にしても大丈夫なことは
その日の夜にしないで早く寝て早く起きて朝にする。
でも朝にしようと決めると
理由ができるので早く起きれます。
そして朝にする方がはかどります♪
私は仕事に関することも家事も
お風呂も朝に回すことが多いです。
あとは早く寝るためのコツを２つ
お伝えしますね＾＾
①少なくとも寝る３０分前には
スマホを触らないこと
寝るとき私はリビングに置きます。
ブルーライトの影響は
眠りの質を低下させるので
心地良く眠りたいなら
スマホから離れること。
②寝る直前に食べないこと
寝る前に食べてしまうと
寝ている間も
内臓は仕事をしないといけないので
代謝が行えません。
寝ている間には細胞の傷付いたり
古くなった部分が修復されるのですが
寝る前に食べるとここにエネルギーを使えないので
細胞は傷付いて古いまま。。
で基礎代謝もどんどん下がっていきます。
私は夜ご飯がどうしても遅くなった時は
ごく軽くします。
もしくは食べない、笑
そんな時は
ハーブティーを飲むこともあります。
カモミールとラベンダーの安眠効果と
ピンクローズの優しい香りにほっこり♡
そして次の朝の朝食を楽しみます。
と言っても意外に夜寝る前食べないと
そこまでお腹が空かないのですが。
早起きは三文の徳
とよく言われますが
早く起きると良いことが起きるのは
ダイエットにとってもそう✨
自分の体を快適にしてあげるために
まずは一週間だけでも良いので
６時には起きてみてください。
起きれたら
自分を褒めてあげてくださいね。
自分のためにしたことは
自分の体に心地良く返ってきますから。
生活から体を変えたい人は
睡眠について
意識されてみてはいかがでしょうか＾＾
どんな時もあなたがあなただけの輝きを
取り戻すことを応援しています。
南 智芳
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４０代からの
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