大阪阿波座とろけるリンパケア 南です。
ソチ五輪の開会式がいよいよ始ましましたね。
今日のタイトルは仕事柄、よく聞かれる質問です。
私の場合は痩せることよりも太らないことを意識しています。
いくつかある中で私が実行していることで必ずお答えに出すのは
間食をしないことです。
食べ物が胃の中に入って消化されるまでのプロセスには約3時間かかります。
このプロセスは途中で中断できません。
ですのでこの間に新たに食べ物が入ってくると全てが消化しきれないで未消化の状態になってしまいます。
ですので何か食べ物を口にするのは本当に空腹を感じた時だけにしています。
基本的に食べたいものを食べるので甘いものも大好きなのでよくいただきます＾＾
でも間食としてではなく食後のデザートとしていただきます。
空腹で食べるよりも消化もされやすくなりますし、単体で食べるより血糖値も上がりにくいんです。
ですので食べるのなら間食でなくデザートとしてがおすすめです。
それに食後なら別腹と言ってもそんなにたくさん食べれません＾＾
食べ過ぎはもちろん消化の負担になりますのでご注意を。
・お腹が空いていないけど時間が来たからと食べてしまっている
・３時のおやつが習慣になっている
そういった場合は習慣だからなのか、本当にお腹が空いているのかお腹に聞いてみてください。
案外お腹が空いていないけど食べてしまっている場合が多いかもしれませんね。
３時のおやつというのは成長期の子供のためにあるものなんですよ～
そして食事と食事の間隔もできれば６時間空けられるといいですね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
大阪阿波座とろけるリンパケア 南ともかでした。
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