こんばんは
毎年寒くなってくると
チャイ
を良く飲みます
を良く飲みます久々のチャイに癒され
お客様から頂いたスイーツを頬張る
本日も幸せです
東京都港区赤坂で
〜心地良さと治療的要素の
融合アロマトリートメント〜
オーストラリアの【リメディアルセラピー】
リメディアルサロン オーナーセラピスト
兼 セラピストスクール代表
原田 麻衣子 です
マタニティ施術、ピラティス指導
ヒーリングもします
別名 首を伸ばす達人
赤坂の駆け込み寺
さて本日は、
太陽光を浴びて
体内時計を整えましょう
です
だんだんと朝の冷え込みを感じますが、
皆さんしっかりと
朝、太陽の光を浴びていますか
朝に太陽の光を浴びる事で
身体の活動モードスイッチが
ON
になります
それは何故か
といいますと…
セロトニン
が分泌されるから
です
セロトニンは、
脳内で情報を伝達する
神経伝達物質 の １つ
別名 : 
幸せホルモン
幸せホルモン興奮や緊張を抑えて
気持ちを安定させてくれます
意欲を高める作用もありますが、
不足すると…
情緒が不安定になります
他にも、
自律神経のコントロール
痛みの抑制
そして
体内時計のリセット
も行ってくれるのです
夜に眠たくなるのは、
睡眠を司る メラトニン
と言うホルモンが分泌されるから
なのですが、
この メラトニン は、
なんと…
セロトニンちゃん
から作られるのです
知ってました
って〜事はですよ。
セロトニンちゃんが不足していると、
それはイコール
不眠の原因となってしまう
と、言うこと
しっかりと朝に太陽を浴びて、
夜はしっかりと
メラトニンをドバドバ分泌して
ぐっすりと眠りたいですね
ちなみに…
太陽光を浴びる際、
網膜が光を感じる事が重要です
ですので、
サングラス🕶無し
の方が効果的です
あとは、
リズミカルな運動をしたり、
トリプトファンを含んだ食べ物を摂取
セロトニンちゃんの
恩恵にあやかり、
幸せをい〜っぱい感じて
夜はぐっすり眠りましょう
そして、
口角を上げて
い〜っぱい笑いましょう
笑う門には福来る
本日もありがとうございました
ヘッドマッサージやってみよう！
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