何をしても変わらない、産後の体重を落とす方法
産前産後専門 骨盤ヨガインストラクター
妊産婦食アドバイザー 鈴木りさです。
逗子・鎌倉・横浜（本郷台）にて、マタニティヨガ、産後ヨガ、骨盤ヨガ、プレ更年期ヨガレッスンを開催しています。
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コロナウィルスの状況が落ち着き、安全にレッスンができるまで、産後ヨガ、美骨盤ヨガを普段と同じレッスン内容でオンライン開催しております。
全国どこからでもご参加できます^ ^
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https://ameblo.jp/reloopyoga/entry-12365603209.html
「赤ちゃんを産んだら、すっかり元に戻ると思っていたのに、
体重がなかなか戻りません（泣）
どうしてですか？
どうやったら戻りますか？」
こんなご相談を、よく受けることがあります。
産む前は、サッと食事を抜けば、戻った体重。
産む前は、サクッと激しい運動をすれば戻った体重。
産後に同じダイエット法をしても、ビクともしないと、焦りますよね。
私も産後太りしていた頃は、
食事はこんにゃくパスタ、こんにゃくご飯を混ぜて置き換え、夜ご飯抜いてみる。
運動は、とりあえず走るのと、腹筋かな！
・・・でも全く変わらない体重。
どちらもキツイので、そのうち辞めていました・・・。
今思えば、勝手に一人で的外れなことをして、
勝手にあきらめていたんですよね。
どうして産前のダイエット法がうまくいかないのか。
理由を知ると、私のように無駄なことをせずに、体を戻すことができます^ ^
産後のダイエットをする上で、考慮するべきポイントが大きくは３つあります。
①出産や妊娠期間でダメージを受けた、骨盤や骨盤周辺の筋肉のゆるみ
②妊娠中の過ごし方（動かなかった、体重が増えすぎた）
③赤ちゃんと一緒の生活で、食生活やライフスタイルが変わる
理由が一つではありませんから、食事だけ、運動だけ、と、一つだけ改善しても、うまくいかないのです。
そして、キツく自分を追い込むものって、続かないですよね^^;
食事も、運動も、少しずつ改善をしていくことで、リバウンドせずに着実に体は戻ります。
無理なく、ちょっとずつでいいんです。
１０ヶ月で変わった体を戻すのも、１０ヶ月かけるつもりで。
激しい運動を追加したり、
食事を抜かなくても、
赤ちゃんと一緒の生活でも大丈夫。
メルマガでは、産後の体を無理なく戻すための食事や運動の工夫をご紹介しています^ ^
赤ちゃんを育てながらも無理なく、楽しく、元のベストな「わたし」を取り戻せますように。
応援していますね♪
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