肩甲骨の悪い状態とは？

今回は、肩甲骨がどういう状態だと良くないのか、それを解説していきます。

この場でいう「肩甲骨のコリ」は、イコール「肩甲骨の周囲の筋肉のコリ」という意味です。骨自体が凝る事はありません。

肩甲骨が良くない状態とは、大きく分けて２つのパターンがあります。

一つ目は「肩甲骨が固まって動かない」です。

これは肩甲骨周りの筋肉が凝って、本来動くはずの肩甲骨が固定されてしまった状態です。

元々、肩甲骨は他の骨とは違ってほぼ動けない部分という場所はなく、筋肉の動きに合わせて大きく動くことが出来る骨なのです。

その肩甲骨が凝り固まった筋肉によって動かない、ということは「＝相当肩こりが酷い」と言える状態ですので、今すぐにほぐしにかかった方がいいと言えます。

二つ目は「肩甲骨が浮き上がってこない」です。

一つ目同様に筋肉で動かない状態なのですが、こちらは普段の悪い姿勢で肩甲骨がそのままの姿勢を保ってしまったパターンです。

この浮き上がってこない人に関しては、普段から猫背や両肩を前に突き出している人が多く、凝って動かない人よりも正しい姿勢を支える筋肉が退化している可能性が高いため、これを改善するには筋肉強化も同時にやっていかないといけなくなり、時間がかかります。

この２パターンが、肩甲骨がよくない状況だと言えます。

凝り固まってしまった肩甲骨がどうよくないのかというと、

まず、凝りというのは老廃物が溜まった状態なので疲れを感じやすくあります。

次に、疲れやすく動きにくいので動くのが億劫になるなど、動かないことによる血行不良が起こります。

そして、その運動不足と血流が悪くなることから、冷え性や代謝不良などへと発展していきます。

では、どういう状態がいい状態で、どうしたらいい状態へ持っていけると思いますか？

その説明は、また次回に挙げていこうと思います！(^-^)

そんな肩甲骨の周りの筋肉をほぐしたり伸ばしたりしたい方は、埼玉県大宮駅西口から徒歩８分のボディケア＆ストレッチ【健康志向】をお訪ねください。

アナタのお越しを心よりお待ちしております(^-^)

ボディケア＆ストレッチ【健康志向】

埼玉県さいたま市大宮区桜木町4-39

http://kenkoushikou.wix.com/home

050-5580-8192

受付時間＝10：00～20：30

定休日＝水曜日（研修日や祝日は不定休）

足のむくみにエクササイズ

ひさしぶりに実家に帰って、骨休めをしたゆきゆきです

最近ゲームの小説にハマっているので、こっそり買ってきました

息抜きは大事です。節約、倹約の中でもね！(笑)

さて、今回は「足のむくみにエクササイズ」です。

そもそも、足のむくみとは…

かんたんに言ってしまうと、血行不良で血が足に溜まってる状態です。

その血行不良を解消するには、筋肉を使うか足に圧をかけるくらいしかありません。

「圧をかける」に関しては、着圧ソックスをご利用ください

 

(画像は楽天市場へ飛びます)

私的には長時間のご利用はオススメできませんので、２時間以内を目安に着用ください。

あまり長い間付け過ぎても、結局血行不良に変わりはないので。。

そして、もうひとつの方法、エクササイズですが、

かんたんにできます

使う筋肉は、「第二の心臓」と言われているふくらはぎ。

やり方は、ただ背伸びをするだけです

画像は実家のPCで描いたので、マウス画です。

ひさびさにマウスで描きました～(普段ペンタブ)

イスなどの適度な高さのものに掴まり、かかとを上げ下げするだけです。

これを20回ほどゆっくりと上げたり下げたりすると、いい感じにふくらはぎのエクササイズができます

それにより、足の血流が上半身へと戻っていき、(中略)むくみに効くのです

※詳しい原理が気になる方は調べてみてね

このエクササイズが物足りない方は、片足にしたりイスなどの支えなしにしたりといろいろなやり方がありますので、こちらも気になる方は「ふくらはぎ 筋トレ」でググってみてくださいね

上にも書きましたが、ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているほど身体の中で重要な部分ですので、普段の生活でもふくらはぎを使うようにぜひ心がけましょう

【結論】

第二の心臓「ふくらはぎ」を、かかとの上げ下げでエクササイズして、脚のむくみを解消しよう！

マッサージに通う頻度

マッサージは気持ちいいですよね。

このブログの中の人は、くすぐったがりなのでぎゃーぎゃー騒ぎながらじゃないと受けられないのですが…(T_T)

そんなマッサージやリフレクソロジーなど、たくさん受けたいですよね。

でも、いろんな都合上なかなか受けられないものです。

が、リラクゼーションセラピストをやっている者として、オススメの頻度が一応あります。

今回はそれについてです。




まず、超楽天家以外で、主婦(主夫)や長時間同じ姿勢をする方と、運動不足や身体の硬い方。

✨週１✨がオススメです


主婦の方は専業兼業問わず、家事は家族が多いほど重労働で時間に追われます。

週１回の息抜き目的で、30分以上を目安に受けましょう。

そして、月に１回は本格的に60～90分受けると、疲れが溜まりにくくなるでしょう☝


長時間(１時間以上連続で)同じ姿勢をする方は、使う場所が偏り血流が滞りがちです。

こまめなセルフケアと共に、週に１回40分で全身の血流を流しましょう。

また、たまには足裏や手のリフレを受けると、頭や内臓など内側から温まれます☀


運動不足や身体の硬い方は、ストレッチが受けられるお店を選びましょう。

ドクターストレッチやタイ古式はストレッチ要素が多いのでオススメしたいのですが、ガッツリめ👊にやるお店なので硬い人には向きません。

近くにソフトストレッチをやれるお店がない場合は、アナタご自身で毎日ストレッチしましょう。

それが面倒な場合は当店へ(^-^)

ご自身でストレッチをしてもしなくても、週１回30分で全身をやってもらいましょう。




次に、肉体労働や徒歩を主とした営業の方、そして日頃から適度な運動を取り入れている方。

✨隔週✨がオススメです


肉体労働で筋肉が付いている方は、筋肉のおかげで血流がいいです。

(女性よりも男性の方が凝らないと言われるのはそういった理屈があります。)

２週に１回、よく使う筋肉を中心に全身を40～60分で定期的に身体のメンテナンスをして、疲れを溜めないようにしましょう。


徒歩(もちろん電車やタクシーくらい乗るでしょう)の営業回りをしている方は、下半身を中心とした施術がオススメです。

足が浮腫んで靴がきつくなることが多くなる前に、足のリフレ👣を受けるようにしましょう。

隔週で１回40分を目安に、リンパを流すのが理想的です。




さて、超楽天家で不調を知らないアナタや、ヨガを定期的に続けてるふにゃふにゃなアナタ、そして身体の錆び付きを知らないそこのアナタ

そんなアナタ方はこのブログを読んでないでしょうが、

✨月１✨がオススメです


「別に、受けなくていいんじゃない？」とお思いでしょうが、人間、触られて知覚することも多々あります。

また、専門職ならではの「見れば(触れば)わかるアレコレ」もございます。

身体の元気度チェックとして、月１回を30分がオススメです。

普通は30分だと背面だけですが、アナタはその30分で前後を上から下まで、顔面や腸や横隔膜まで、身体の隅々までぜーんぶ触ってもらうのがオススメです💡(^-^)

極たま～に(半年に１回)、整体なんかで骨格を調えることもオススメいたします。

専門家になにか言われてそれを改善したい場合にのみ受ける分数を増やすか、１ヵ所10分間集中的に施術するといいでしょう。




いかがでしたか。

アナタに合った頻度は見つけられましたか？

他にも、湯船につかるか、睡眠時間はどうか、姿勢は悪くないかなどの細かい要素で変わってはきますが、大まかに分けるとこんな感じです。

自分に合ったお店や頻度、時間、施術内容をさらに詳しく知りたい方は、しょうがないので私、ゆきゆきに相談しにいらしてください(笑)

※LINE＠でお友だちに加えて話しかけてくだされば、ゆきゆきと交信できます(^-^)


それでは、また➰👋






【結論】

運動不足＆疲れてる→週１回40分
適度に動いてる→隔週40分
疲れないつわもの→月１回30分
詳しく知りたい→LINEでゆきゆきに応相談？