皆さまこんにちは。
安産と快適な産後に向けてのマタニティケア
育児生活を軌道にのせていく産後ケア
産前産後ケアサロン
"Relaxen"（リラクセン）です。
産前産後は骨盤ケアや整体だけしていても不十分。
「出産前に知れてよかった」
「産後にすること、してはダメなことが分かってよかった」
という知識やケアをお届けしています。
骨折した足指のリハビリを兼ねて、自分メンテナンスに行ってきました。
リハビリは身体機能の回復ももちろんですが、脳の書き換えも必要です。
私の場合は左足指の骨折で、丸１ヶ月はほとんど歩けず。
その次の1ヶ月は左足に体重をかけないで歩いていました（左足は引きづってる状態）
その次の１ヶ月は、骨折した指に体重をかけなければ左足に体重もかけられる状態（左足だけ極端な内股に）
こんな状態で３ヶ月も過ごしているとどうなると思いますか？
・左足の筋力低下はもちろん、左のお尻がダラーンと下がり、
・右足は極端に張り、
・重心がとれず、
・体はねじれ、
・歩行時の回旋運動もできず、
・顔の形まで変わる！
なにより問題なのが、
体が左足に体重をかけることを忘れている！
なので、いくら両足でスタスタ歩けるようになっても、体はねじれたまま。
ねじれたまま生活をしていけばどうなるか・・・良いことなんてひとつもないどころか、不調がどんどんでてくるわけです。
で、重要なのが「脳をだます」こと。
脳が「左足に体重を乗せると痛い」という恐怖感を覚えてしまっているので、痛みがなくなっても本来の体重のかけ方ができないんです。
「左に体重かけても大丈夫だよ〜」と、繰り返し繰り返し脳に教えてあげること。
これがとっても重要！！
これって、産後のリハビリも同じです。
だんだんと大きくなるお腹をかばうため、あるいは腰痛などの痛みから逃れるため、妊婦さんの姿勢や歩き方はそれまでと比べて大きく変わります。
妊娠中〜出産までの姿勢、体の使い方、歩き方を脳は覚えているので、産後もその姿勢や歩き方が続くんですね。
加えて一日何度もおこなう授乳やおむつ交換、抱っこや沐浴でこれまた不自然な姿勢を撮り続けて、産後ママの体はもうガタガタ。
これを取り戻すには妊娠中〜産後にかけて衰えたインナーマッスルを回復させるとともに、脳の書き換えもやはり必要なんです。
不自然な姿勢が通常だと思っている脳に、「こっちの姿勢が正しいですよ〜」「この歩き方が正しいですよ〜」と教えてあげるんですね。
つまり、産後に骨盤矯正だけやっても解決しませんよ。ということなんです。
脳が、体が、元に戻ろうとしますからね。
筋力の回復、体力の回復も必要ですし。
あ！ちなみにインナーマッスルの回復も自己流では戻りませんよ。
歪んだ体のままおこなうと歪みや痛みがひどくなったり、回復が必要な箇所じゃないところばかりが鍛えられたりしますので、お近くの専門家にアドバイスをもらって下さいね。
トレーニング後の山盛りランチ！
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