おはようございます☆
筋膜リリースシリーズ３回目はふくらはぎです☆
写真１は足関節にも効きますからぜひ実践してみてください☆
床に座り脚を伸ばしてローラーに左右の足首を乗せて、手を後ろにつきます。
腰を持ち上げてカラダを前に移動させてふくらはぎでローラーを転がしましょう。
写真２は
足の幅を肩幅より狭くして自然体で立ちます。かかとを支点にして爪先を持ち上げてスネの筋肉を意識してゆっくり戻します。
続けて足の親指を意識しながら床を押しかかとを上げる⤴。ふくらはぎの筋肉を意識しながらゆっくり戻します。
傷だらけの天使では、お客さまに合わせた自宅トレーニングの目的別、モビリティアップ、ストレッチからサーキットの実践プログラムをご提案します☆
お気軽にご相談ください☆