「筋膜リリース自宅ケアを!!」

おはようございます☆

お客さまへ、１日数分のセルフケアで機能的かつ怪我予防のカラダ作りをサポートしています☆

コンディショニングトレーナーで体コンサルタントのＫＡZＵです!!


お客さまから、自宅で筋膜リリースのやり方をよく訊ねられます。

全身の筋肉を複数の層で立体的に包みまれる筋膜。
とても柔らかい膜だけに癒着が起こりやすく体の凝りや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因にもなります。
この筋膜を解きほぐして筋肉の柔軟性を取り戻して関節の可動域拡大につなげてくださいね。フォームローラーやストレッチポールをフル活用してみてくださいね☆

写真１・２
胸椎回旋リリース
床にローラーを横向きに置いて、その上に仰向けに肩甲骨の下側を乗せて胸を開き首が傾かないように手で後頭部を支え膝を曲げながらそのまま上体を左右にゆっくり捻ってください。

次回は、横隔膜の伸縮で心肺機能を高める肋間筋リリースをアップしてみます☆