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整体師でボディセラピストのしんとちの介です！
先日協会のセミナーに参加して、仰天の情報をおすそ分けします。
認知症予防には、イワシやサバ、サンマなどの青魚が効果あると言われていたはずが、この情報は大間違いなんだと(@_@)
認知症の予防に証明されているのは、ウォーキングだったとは。
ウォーキングだけが、認知症の予防策としてその効果が認められているんだとか。
アメリカの高齢女性を対象にした調査で、低強度のウォーキングを週に1.5時間以上行っている女性は、週に４０分以下のウォーキングしか行っていない人に比べて、認知機能の低下が明らかに少なかったのだとか。
１分間に１００歩程度として、１日に1時間15分(７５００歩)くらい歩くと認知症の予防には効果があるようですよ。
もちろん高齢者に限らず、ウォーキングは誰にも基礎体力に良いはずだろうけど。
人混みを避けてウォーキングしてみませんか。。。
なんだか
息のつまるご時世ですが、気持ちも身体もほっこり緩めにいらっしゃいませんか？
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