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日課のジムも自粛して、もっぱら自宅筋トレに励んでます(^^ゞ
整体師でボディセラピストのしんとちの介です！
筋トレしているのに、変化が現れない！っていうお客さま。
それは、ポイントが間違ってるからです。
たとえば、筋トレの基本中の基本、スクワットだと、下半身を重点的に鍛える運動。
お尻を後ろに引きながら膝を曲げ腰を下げていく動作です。
しゃがんだり立ち上がる時に太ももやお尻の筋肉を利かせるのでエネルギー消費させて脂肪の燃焼に優れてます。 最強の燃焼トレーニングでダイエットにもバッチリですよ。
基本の動きは
１ 足を肩幅に真っ直ぐ立って
つま先は前に。
手は胸の前でクロスして肩の上に乗せる感じで
２ ゆっくり腰を下げて
息を吐きながらゆっくりお尻を引きながら腰を下げていきます。 この時に膝をつま先より前に出さないように！
先ずは２０回目標にして始めてみては？
反り腰にならないように気をつけて行ってください。
家でも職場でも簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。
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