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初めての方はこちらをご覧ください♪
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みなさまの美容と栄養、健康づくりサポーターの管理栄養士の栃城梨花子です。
梅雨入りして雨で走れない日が多くなり、筋力低下予防に努めています(笑)
みなさんは梅雨時、どのように体を動かしていますか？
スポーツクラブで筋力トレーニングに励む時間を確保するのはなかなか難しいですよね？
私自身、スポーツクラブに入会して通えなかった苦い経験があります(苦笑)
なので、生活している時間を活用するながらエクササイズを日々、編み出してます。
例えば、
仕事中なら
上階に昇る時には一段飛ばして階段を上がる
人がいなければ、二段飛ばしをして太股の裏のストレッチ
かなりあやしい人ですが(笑)
歩いて移動するときは、両手を大きく振りながら大股で歩く
自宅では
歯磨きしながら爪先立ち
髪の毛をドライヤーで乾かしながらストレッチ（先日、有名モデルさんも同じ動きしてました）
国でも生活の中で意識して動きましょうと
プラス10を推奨しています。
要は、今より10分多く動きましょう！
10分多く歩きましょう！
って話です。
辛い筋トレではなく、
ランニングでもなく、
生活の中での移動する時間を有効に使う事が出来れば、筋力低下のスピードはゆるやかに
毎日コツコツ動くことはつまり、
継続は力なり
です。
みなさんのできるペースで動いてみませんか？
いつでもどこでも今からできることから始めましょう！
あなたの生活に沿ったテーラーメイドのトレーニングをご提案します。
筋力低下予防のための栄養サポート致します。