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こんにちは。
暑くなる前の筋トレとちょこっとランで元気印の
みなさまの美容と栄養、健康づくりサポーター
管理栄養士の栃城梨花子です。
今回は、女性に必要な体脂肪のお話です。
体脂肪と聴くとえ？？？って感じでしょうが・・・
脂肪は体を守るために必要なんです！
なぜでしょう？
答え
①体のクッションとなっている
②保温（太古の時代のヒトは飢餓との戦いの結果です）効果
③免疫力アップ
例をあげると
体脂肪５％とかいうアスリートは
風邪でダウンするのをテレビやネットのニュースで見ていません？
体脂肪が少なくても、多すぎてもダメなんですが（苦笑）
なので、痩せるのが正解ではないってことです。
必要な体脂肪は、人それぞれ違います。
年齢はもちろんですが、身長や筋肉量、生活活動強度（運動や仕事内容など）、持病の有無などを含め、複合的に考えなければなりません。
私自身、体脂肪は２５％以上あります（苦笑）多っ
２０代の頃は２０％以下で月経不順もあり、冷え性でした。
現在は筋肉もあるので暑がりですが、月経周期が整いました（笑）
常にお伝えしておりますが、体重に一喜一憂せず
体脂肪と筋肉量でご自身の体を確認して欲しいのです。
簡単に体重が減れば減るほど、体脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくい体になっていきます。
筋肉は体の鎧ですが、脂肪も体を守る柔らかい鎧でもあるのです。
女性らしい体は脂肪も必要です。
望ましいボディメイクのために
あなたの必要な栄養とトレーニングをご提案します。