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こんにちは。
みなさまの美容と栄養、健康づくりサポーター
管理栄養士の栃城梨花子です。
本日のお話は「体重に振り回されない」です。
ダイエットをWikipediaで検索すると
語源については、古代ギリシア語の δίαιτα (diaita ディアイタ、「生活様式（生活習慣）」「生き方」）がある。
このdiaitaという語はdiaitasthai（生活を導く、リードする）やdiaitan（分離する、（飲食物を）選ぶ）という語と関係がある。
本文は長いので割愛しますが、
ダイエットは痩せるという意味ではなかったのです。
生活を整えるための食事
が本来の意味であると言えます。
みなさんにお伝えしたいのは
体重に振り回されない
生活を送って欲しいのです。
体内の水分量で体重は変動しますよね？
筋肉は水分を蓄えますが、年齢を重ねるたびに体脂肪が増え、体内に水分を蓄える量が減っていきます。
だからこそ、体重ではなく体組成を意識して欲しい訳です。
特に40代を過ぎてのダイエットは体重よりも筋肉量が大事です。
ばっかり食べや、食事制限などで体重は簡単に減って
やったー
って思っていませんか？
筋肉は簡単に落ちます、必要な栄養が取れていなければ
足りない栄養は、自分の体を壊してエネルギーに変換します。
気づかず、筋肉を壊して栄養を全身に送っていることもあるのですよ。
エネルギー不足から貧血も起こります。
筋肉が減れば体力も低下します。
下肢の筋肉から落ちていきます。
最近、何もないのにやけにつまづくなぁって思っていませんか(苦笑)？
筋力アップには運動はもちろんですが、必要な栄養も重要です。
足りない栄養を見つけるだけでなく、必要な栄養をお教えします。
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