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こんにちは。
みなさまの栄養サポーター
管理栄養士の栃城梨花子です。
年齢を考えず、動き過ぎにより膝を痛めてしまいました。
自己コントロールが足りず、猛省中です。
自分の体の声を聴けていませんでした(汗)。
楽しくて、自分の体を意識出来ていない証拠ですな(苦笑)。
痛みがひいてきたので、ゆっくり大腿部強化に励みます！
自己の反省から、今回は
今、食べたいもの
について、お伝えしようと思ってます。
突然ですが、みなさんは
今、これが食べたい
今、体が欲している食べ物
を意識していますか？
食べたいと感じたものを食べていますか？
食いしん坊の私は、
今日はこれが食べたい、お腹の調子が優れないから野菜食べなきゃ（食物繊維不足だから）、今朝はお腹が空かないから軽く食べよう（シリアルだけ）とか、
夜に納豆が食べたくなったりするので(笑)
体が欲するものを常に意識して食事をしています。
家族もいるので、全て食べたいもので食事するまでには至りませんが‥‥。
どうしても食べたくて満足しない場合は、夕飯後、料理してさらに食べる事もありますよ(笑)。
日々、仕事中に
明日は重要なプレゼンだから肉食べるぞ～
明日の会議は叩かれるから焼肉だ
って事、ありませんか？
肉を食べたいと感じるのは、臨戦態勢、つまり闘わなきゃって時に出やすいですよね？
つまり、体が欲している証拠です。
若い頃、常に臨戦態勢だったので常にもちろん肉食女子でした(笑)。
みなさん、咽が乾くと水飲みたいって感じますよね？
要は、自分の体が欲しがっているものを口にして欲しいのです。
空腹は大事。
時間だからって食事するよりも
お腹が空いた
これが食べたい
って
体が欲しいと感じたものを食べて欲しいのです。
好きだからといって、同じものを食べ続けるというのではなく、今日は魚、次は肉、夜は野菜たっぷり、朝は果物が食べたいって
体が欲する食べ物が何なのか？自問自答して欲しいのです。
食べたいものを食べた方が、栄養の吸収はもちろんいいです。
だって、体に必要なんだもの
みなさんにお伝えしたいのは
自分の体の声を聴いて欲しいってことなんです。
あなたが今、食べたいものを見つけてみませんか？
あなたに今足りない食べ物が分かります。
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