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おはようございます。
蔵のまち平柳町でボディセラピーをしています。
女性の隠れサロン「kirei工房」トレーナーのしんとちの介です^ ^
カラダのあちこちについた皮下脂肪に悩まされていませんか？
昨日ご来店くださいました、大平町のＮさま。(３９歳)
２０代の頃は、ちょっと頑張ればすぐに落とせた体重が、今はダイエットして１年、なかなか落ちず、むしろ増えてきているとか。
それは代謝と活動量が低下してくるからなんです。
もともと女性って、妊娠、出産する前提でカラダがつくられていて、お腹の中を空洞にしておく必要があって、内臓脂肪がつきにくいんです。
反面、女性ホルモン(プロゲステロン)の働きで皮下脂肪がつきやすい特徴があります。
４０代前後から代謝や活動量が低下すると、運動していない時に消費される熱量が減るので、おのずと痩せ難くなり、皮下脂肪も溜まりやすくなるのです。
でも、何年もかけて溜まった厚い皮下脂肪でも、ちゃんと継続的にセルフケアを実践すれば必ず減っていきますよ。
たとえば、皮下脂肪を燃やす食事を意識したりとか。
魚の缶詰や茹で卵を積極的にとるなど、脂肪燃焼に有効ですから、食事を見直すのがマスト。
たとえば、皮下脂肪を燃やす食事を意識したりとか。
魚の缶詰や茹で卵を積極的にとるなど、脂肪燃焼に有効ですから、食事を見直すのがマスト。
血糖値を急上昇させないたんぱく質や脂質をよくとり、ダイエットによい短鎖脂肪酸や、中鎖脂肪酸、ＥＰＡなどの栄養素もしっかりとっていきたいですね。
また、１日の活動量を増やすために朝食はきちんと食べて、寝る前の2時間は一切口にしないなど。
kirei工房では、ナガラケアをご紹介しています。
夏までにワンサイズダウンを目指しませんか？
また、１日の活動量を増やすために朝食はきちんと食べて、寝る前の2時間は一切口にしないなど。
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