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初めての方はこちらをご覧ください♪
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おはようございます。
蔵のまち平柳町でボディセラピーをしています。
女性の隠れサロン「kirei工房」トレーナーのしんとちの介です。
ゴールデンウィークも中盤戦、日に日に暑くなってきましたね。
お客さまからよく聞かれます。
１日の水分摂取量は、どれくらいなのかと。
う〜ん。
正直わかりません。
でも、ボクなりに毎回応えます。
水分代謝がいまいちよろしくない人、腎臓の働きが弱い人などが、一生懸命に水を飲んだとしたら、反って逆効果になるような気がします。
１日の水分摂取量は、どれくらいなのかと。
う〜ん。
正直わかりません。
でも、ボクなりに毎回応えます。
水分代謝がいまいちよろしくない人、腎臓の働きが弱い人などが、一生懸命に水を飲んだとしたら、反って逆効果になるような気がします。
中国医学では水毒という考え方もあります。(→むくみ)
だからといって、摂らなさすぎは身体に良いわけもなくて。
本来排出すべき水分を出さずに溜め込んでしまうことが考えられるし。(→これもまたむくみます)
だからといって、摂らなさすぎは身体に良いわけもなくて。
本来排出すべき水分を出さずに溜め込んでしまうことが考えられるし。(→これもまたむくみます)
摂りすぎも、摂らなさすぎも、むくむんです。
じゃあどれくらいが適量なの？
それが人それぞれ違うので何とも言えないんですよね。
それが人それぞれ違うので何とも言えないんですよね。
年齢、体質、季節、体調によって変わります。
夏と冬で同じ量の水を飲むなんて可笑しな話だと思いますよ。
なんでもいいから１日最低２リットル飲みましょう。なんて決めつけないで、これくらいかな・・・みたいな試し方で適量を探していくファジーな考え方でいいような気がしてます。
夏と冬で同じ量の水を飲むなんて可笑しな話だと思いますよ。
なんでもいいから１日最低２リットル飲みましょう。なんて決めつけないで、これくらいかな・・・みたいな試し方で適量を探していくファジーな考え方でいいような気がしてます。
たとえば、トイレでオシッコを出した分を摂るとかね。
ちなみに、コーヒーや清涼飲料水は水分として含めてはいけません。
ちなみに、コーヒーや清涼飲料水は水分として含めてはいけません。
あと、体重１キロに対して３０グラムの水を摂取すると示している書籍もあったような。
ほんとかどうかわかりませんが、一つの参考に選択肢としては面白いかもです。
体重５０キロなら１.５リットルってことですね・笑
ただ、食事中にがぶがふ飲むのは控えたほうが良いですね。
胃酸が薄まって消化に影響を与えることがあります。
ほんとかどうかわかりませんが、一つの参考に選択肢としては面白いかもです。
体重５０キロなら１.５リットルってことですね・笑
ただ、食事中にがぶがふ飲むのは控えたほうが良いですね。
胃酸が薄まって消化に影響を与えることがあります。
また、薄まった胃酸によって、よろしくない菌があまり滅ぼされずに体内に入り込んでしまいます。
ひとりひとりの飲食含めて、生活習慣を見直すきっかけに、アドバイスをさせていただいてます。
お気軽にご相談ください☆
ひとりひとりの飲食含めて、生活習慣を見直すきっかけに、アドバイスをさせていただいてます。
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