静岡市 駿河区 ダイエット&リンパドレナージュのお店 クラーレのブログ

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静岡市駿河区にある女性専用サロンBodymake Salon CURARE(ボディメイクサロン クラーレ)のオーナーセラピストが書くダイエットを始めとした美容系ブログ。役立つ話からどうでもいいゆる~い話を綴っています。

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*クラーレのアメブロにお越しいただきありがとうございます☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

スポーツクラブインストラクター、ダイエットインストラクター

介護デイサービス機能訓練士などの経歴と

柔道整復師の国家資格を持つセラピスト、佐野実穂です。
2014年から縁あって、静岡市葵区弥勒にある

『リラクゼーションサロン・クラーレ』のオーナーセラピストに。
今までの経験を活かし、癒すだけではな
「肩や腰の疲労を取りたい」「ウエストにくびれを作りたい」などの
お客様の具体的な「なりたい体」をサポートすべく

リラクゼーションサロンから『ボディメイクサロン・クラーレ』へと変わりました。
お客様の「首肩が軽い!疲れにくくなった!!」

「ボディラインがシャープになった!来て良かった!!」

の笑顔を見るため日々奮闘中!


★─☆。o゚。★─☆。o゚。ボディメイクサロン・クラーレ★─☆。o゚。★─☆。o゚。

静岡県静岡市葵区弥勒2丁目5-26
電話:054-271-0180
火~日・祝 10:30~20:00 (電話受付は18:30迄)
月曜定休

 
 
2023年9月から営業時間が変わりました。

平日 8:30~16:30
土日祝 8:30~17:30
 
 

こんにちは。

あれよあれよという間に11月。今年は暖冬だということですが紅葉はどうでしょうかね?

10月は少しお休みが多かったのですが、11月は定休日は普通です('ω')ノ

【11月定休日】

 

5日(日)
11日(土)
17日(金)
24日(金)
25日(土)
 

定休日は変更する可能性があります。予めご了承ください。

 
 
 

さて、今年の春くらいから地味に施術法を変えたりして、少しでも効果が出る施術をと試行錯誤しておりました。

この世界は日々より効果を求めて、新たな施術法や美容機器、美容化粧品などが開発されていますので試行錯誤に終わりはないと感じております(^^;)

この試行錯誤の一環で、11月は少し施術を変えさせていただこうかと思っています。

 

【11月は施術の順番が少し変わります】

 

 

具体的に何をどうするかというと、通常の施術では「うつ伏せで背面施術→仰向けで前側施術」という流れですが11月は

 

「仰向けで頭からデコルテまでの施術→うつ伏せで背面施術→仰向けで前側施術(首肩デコルテは2回目)」

 

という感じで最初に頭部や首肩デコルテ施術を入れさせていただきます。

 

今までもカウンセリングによっては上記の順番で施術させていただいていたお客様もいたのですが、その際に「最初に頭部やデコルテ周りをやると全身が緩みやすい」ということに気付き、考えたら理論面でも理にかなっておりました。

 

その理論をここで書くと長くなってしまいますので割愛しますが、この施術の順番でやると人によっては最初の頭からデコルテまでやっただけでも股関節の可動域が大きくなったり、硬かった背面側の筋肉(ふくらはぎや腰、背中など)がすでに少し緩んだりしていました。

 
 

春先からの施術を地味に変えていき、今回お客様には体勢替えを2回してもらうことになります。

 

他のリラクゼーションサロンやエステに行ったことのある方は分かると思いますが、

 

リラクゼーションサロンやエステ店の一般的な施術とはどんどんかけ離れていってます・・・。

 
 

なので今回の施術順番の変更は先にお知らせしようかと💦

 
 

とりあえず11月は「仰向けで頭からデコルテまでの施術→うつ伏せで背面施術→仰向けで前側施術(首肩デコルテは2回目)」の施術をさせていただきますが、12月以降は11月の施術の反応を見て、クラーレの施術のスタンダードにするか、お客様の様子を見て変えるのか決めていこうかと思います。

 
 

そんなわけで11月は今までの施術と変わりますので、「今までの施術よりも効果的かどうか検証してみようじゃない!」という方はぜひ11月中にご来店ください!

 

そして、もし家族やお友達など身近な方で「疲れがたまってツラい」「全身ガチガチ」という方がいらっしゃいましたらクラーレをご紹介くださいませ~('ω')ノ

 

 

今のあなたに合ったダイエット法を伝授!&100日で変身☆

 

クラーレのダイエットプログラム

【100日間★ボディデザインダイエット】

 

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10月は少しお休みが多かったのですが、11月は定休日は普通です('ω')ノ

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定休日は変更する可能性があります。予めご了承ください。

 
 
 

さて、今年の春くらいから地味に施術法を変えたりして、少しでも効果が出る施術をと試行錯誤しておりました。

この世界は日々より効果を求めて、新たな施術法や美容機器、美容化粧品などが開発されていますので試行錯誤に終わりはないと感じております(^^;)

この試行錯誤の一環で、11月は少し施術を変えさせていただこうかと思っています。

 

【11月は施術の順番が少し変わります】

 

 

具体的に何をどうするかというと、通常の施術では「うつ伏せで背面施術→仰向けで前側施術」という流れですが11月は

 

「仰向けで頭からデコルテまでの施術→うつ伏せで背面施術→仰向けで前側施術(首肩デコルテは2回目)」

 

という感じで最初に頭部や首肩デコルテ施術を入れさせていただきます。

 
 

今までもカウンセリングによっては上記の順番で施術させていただいていたお客様もいたのですが、その際に「最初に頭部やデコルテ周りをやると全身が緩みやすい」ということに気付き、考えたら理論面でも理にかなっておりました。

 

その理論をここで書くと長くなってしまいますので割愛しますが、この施術の順番でやると人によっては最初の頭からデコルテまでやっただけでも股関節の可動域が大きくなったり、硬かった背面側の筋肉(ふくらはぎや腰、背中など)がすでに少し緩んだりしていました。

 
 

春先からの施術を地味に変えていき、今回お客様には体勢替えを2回してもらうことになります。

 

他のリラクゼーションサロンやエステに行ったことのある方は分かると思いますが、

 

リラクゼーションサロンやエステ店の一般的な施術とはどんどんかけ離れていってます・・・。

 
 

なので今回の施術順番の変更は先にお知らせしようかと💦

 
 

とりあえず11月は「仰向けで頭からデコルテまでの施術→うつ伏せで背面施術→仰向けで前側施術(首肩デコルテは2回目)」の施術をさせていただきますが、12月以降は11月の施術の反応を見て、クラーレの施術のスタンダードにするか、お客様の様子を見て変えるのか決めていこうかと思います。

 
 

そんなわけで11月は今までの施術と変わりますので、「今までの施術よりも効果的かどうか検証してみようじゃない!」という方はぜひ11月中にご来店ください!

 

そして、もし家族やお友達など身近な方で「疲れがたまってツラい」「全身ガチガチ」という方がいらっしゃいましたらクラーレをご紹介くださいませ~('ω')ノ

 

 

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こんにちは。暑い日が続きますね💦

 

 

今回はクラーレの営業形態について変更のお知らせです。

お知らせは3つ。営業時間と新規のお客様、ネット予約についてです。

 

 

≪営業時間変更について≫

2023年9月から営業時間を変更します。

 

8:30~16:30(土日は17:30まで)

 

営業時間が日中のみとなり夜の営業がなくなります。

 

但し、LINEからの予約に関しましては9月中も16:30以降の予約を受付けます

 

10月以降は完全に上記の営業時間となります。

営業時間が短くなりますので、それを考慮し現在お持ちの回数券、時間券の有効期限が延長されます。

6回券:4か月→6か月 
12回券:8か月→12ヶ月 
18回券:12ヶ月→18ヶ月

 
 
≪新規のお客様について≫

2023年10月から新規のお客様は原則紹介制とさせていただきます。

今まで男性のお客様に対しては紹介制となっておりましたが、10月からは女性の新規のお客様も紹介が必要となります。

ただ不定期ですがインスタグラムやX(旧ツイッター)にて、紹介無しで来店できる日をお知らせすることも考えておりますので、紹介者が見つかりそうもない方はクラーレのインスタグラムやX(旧ツイッター)をフォローしておくことをお勧めします('ω')ノ 

★クラーレのインスタグラム 
◆クラーレのX(旧ツイッター)


 
 
 
 
≪予約媒体に関して≫

今までネット予約はホットペッパービューティーを利用していましたが、9月30日でホットペッパービューティーのネット予約は終了します。

新規のお客様が紹介制になるのでホットペッパービューティー必要ないんですよね(^^;)

ホットペッパービューティーの代わりのネット予約システムは用意いたしますので、10月以降のネット予約はそちらをご利用ください。

もちろんLINEからの予約、電話での予約は引き続き可能です!ただ電話は施術中は取れないことが多いのでLINEかネット予約をお勧めします。
 

 

営業時間が短くなるので当然一日に入れられる予約件数が減ります。そのため新規のお客様を制限させていただくことになりました。

営業時間変更や新規のお客様の受け入れ制限になった理由については後々書いていこうと思います。ネガティブな理由ではないのでご安心を('ω')ノ

 

 

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こんにちは。

 

暑い日が続きますね。日中外に出るのが億劫になってます。

なるべく気温が上がり切る前にと午前中から動きますが、午前中でも暑いです・・・なんなら夜も暑かったりしますよね(;´Д`)

 

さて、酷暑が続く今年の夏は少しでも動きやすい時間に活動していただけるよう

 

8/12(土)~8/20(日)の期間限定で朝営業(8:00~10:00)します!

「朝から時間を有効に使いたい!」

「子供の送迎帰りに、夜勤明けにそのままリラクゼーション!」

朝から活動することでリラクゼーションながらも脳が活性化♬

ボディケアやフェイシャルケアから1日をスタート!たまには優雅な一日を♡

 

朝営業時間のご予約をLINEからすると「1,000円OFF」!この機会にぜひLINE登録してくださいね('ω')ノ

 

皆様のご予約、ご来店お待ちしております♬

 

 

【100日間★ボディデザインダイエット】で過去最高の減量幅3か月で−11.2㎏のお客様が出ました★

 

モニターではないのでビフォーアフター写真や他の細かい数値を公開できないのが残念です💦どのくらいダイエットできるかは個人差ありますが

 

「自分の体・自分を変えたい!」その気持ちが強いなら、【100日間★ボディデザインダイエット】で」本気ダイエット!

↓↓↓↓

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マンツーマン筋トレのダイエットジム、脂肪を柔らかくして燃焼しやすい体を作る痩身エステは巷に溢れてる。

だけど両方を同時にアプローチしているダイエットジムやサロンってあんまりないんです!

トレーニング&ボディケアを同時進行!クラーレのダイエットプログラム

【100日間★ボディデザインダイエット】

 

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何もしてなくても汗がじんわり出てくる季節、夏。

夏は薄着になるので、ボディラインが気になりダイエットしなきゃという気持ちが出てくる一方で

「暑すぎて動く気になれない。」

「夏バテで食事量減るから自然と痩せるかも。」

という気持ちも出てきてボディライ病ンが気になりながらも結局何もせずに夏が終わる・・・。

そんなパターンになりそうな人、結構いるんじゃないですか??

 

そんなわけで

夏にやりがちな「太ってしまうNG行為」

夏だからこそ効果が出やすい「おススメのプチダイエット法」

の2点を紹介します('ω')ノ

 

 

夏にやりがちな「太ってしまうNG行為」

 

・食事量が減る

夏バテで食欲が失せて食事量が減ってしまうと、基礎代謝の半分以上を占める内臓代謝量が下がります。

内臓代謝量とは食べた物を消化・吸収する時に使われるエネルギーです。

食事をした後に汗ばむことってありますよね。あれも食事性誘発熱産生という内臓代謝です。

食事はカロリーの摂取だけでなく同時に消費もしています。

食事量が少ないと摂取カロリーが減るから痩せると思ってても、内臓代謝で消費されるエネルギー量も減るので結果的に基礎代謝も下がっています。

また、食べる量が少ない時期が続くと消化吸収をする内臓代謝機能が鈍ってきます。そして食欲の秋を迎えた時には内臓代謝機能が下がっているところに過剰な食事量が入ってくればすぐにキャパオーバー★

オーバーした分は脂肪として蓄えられてしまいます。

食事量が減るのは太りやすい体質へ向かっていると思いましょう!!

 

・食事内容がそうめん、冷やし中華、冷やしラーメンなど「冷たい炭水化物」が多くなる

炭水化物、糖質というのは水分を抱え込みやすい栄養素なんです。

なので炭水化物ばかりの食事になると、抱え込む水分量も増え冷えに繋がります。

普通の炭水化物でも摂り過ぎは冷えの元になるというのに、さらに冷やされた炭水化物では・・・体、冷え冷え&むくみでパンパンです。

しかし、夏は暑くなった体を冷やすことも必要です。そう言う時は水分量の多い夏野菜!

 

夏は簡単で冷たいものが良いと冷たい炭水化物で済ませたくなりますが、むくみがちな体になりたくないなら冷たい炭水化物の頻度が多くならないよう注意しましょう。

 

 

夏におススメのプチダイエット

 

・正座入浴

夏って意外と足先が冷えてる人が多いんです。むくみは水分量が多くなっているということですから、当然冷えています。

その下半身のむくみや冷えを予防、改善に良いのが正座入浴。

夏でも湯船に浸かった方が良いということは知っていると思いますが、今回おススメするのは湯船で正座する入浴法です。

やり方はいたってシンプル。

湯船の中で背筋を伸ばして正座をして90秒。

正座をすることでふくらはぎを圧迫&水圧でマッサージ効果。

正座は自然と骨盤がニュートラルな状態になるので、骨盤前傾している人にも骨盤が後傾している人にも骨盤矯正になります。

また、普段膝が痛くて正座が出来ない人でも浮力で正座しやすくなります。すると普段、痛みで使えてなかった膝関節を使えて、膝関節の可動域が広がりやすくなりますね(*'ω'*)

正座入浴している時、浮力で体がふわふわ動きそうな時は動かないようにお腹に力を入れて、ふわふわせずビシッとした姿勢を維持してください。これを意識すると体幹の強化にも繋がります。

夏は暑くて運動する気になれない・・・そんな人はぜひやってみて★

 

・夏野菜やトウガラシを使った料理を摂る

トマト、キュウリ、ナスなど夏野菜は水分が多く、体を適度に冷やしてくれる食材が多いですね。

特にトマトは栄養価が高く、ダイエットにもうってつけの食材なので積極的に摂りましょう。

後は唐辛子など発汗を促す食材が夏におススメ。汗がかけないと体内に熱がこもってしまいます。暑くて汗をかくのが不快ではありますが、汗をかくのはとても大事なんです。

体内の熱を逃がす、水分を溜め込まずむくみを予防するために唐辛子が入った料理を意識して摂ってください。

また、唐辛子は塩が少なくても辛さで「味がある」と感じられるので、減塩したいけど薄味は苦手という方は唐辛子を味付けに少し加えてみてはいかがでしょうか?

 

 

今回紹介したのは、そんなに頑張らなくても意識して取り入れられることだと思います(*'ω'*)

でもこうした日々の小さな積み重ねが体を作っていきます。

良い習慣の積み重ねは健康的できれいな体を作り、悪い習慣の積み重ねは不健康な体を作ります。

何か一つでも「良い習慣の積み重ね」をしていきましょう('ω')ノ

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

「良い習慣の積み重ね」も大事だけど、私はがっつりしっかり体を変えていきたいの!という方へ

この夏限定で「短期集中!4週間ダイエット」というダイエットプログラムを提供中ですよ~~

1回60分・全8回という短い時間&期間ですが、ガツッとサクッとダイエットに最低限必要な事に絞ってやっていきます。

 

時間をかけてダイエット出来た体をしっかり定着させていきたいという方は「100日間★ボディデザインダイエット」がおススメ

キツイ運動はムリ!食事制限はしたくない!痩せると同時に首肩コリや腰痛、冷えといった体の不調を改善したい!

リラクゼーション要素も入ったダイエットプログラムなので、ストレスフリー♬

 

 

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クラーレのダイエットプログラム

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