まぶたがピクピク。
そんな経験ありますか？
夜中に足がつったり。
疲れているんですよね。
ただ、栄養不足もあるんです。
何の栄養？
それは、マグネシウムなんです。
カルシウムも必要なので、
同時に摂られた方が良いですね。
カルシウムとマグネシウムの割合は
2対1。
これが一番吸収しやすい割合です。
ちなみに
マグネシウム（Ｍｇ）が不足すると・・・？
・震えや筋肉のけいれんが起きる
・気分がめいる
・抑うつ症
・不安感
・錯乱などの異常
・ガン・老化 ・糖尿病の網膜症
・腎症などの血管障害動脈硬化
・心筋梗塞や脳卒中 ・喘息 ・気管支炎 ・肺気腫などが挙げられます。
また、循環器障害（不整脈など）、神経過敏症、振戦（筋肉の不随意的なふるえ）、抑鬱症・妄想・不安感、興奮、錯乱なども起こってきます。
精神的な錯乱。
マグネシウム不足、
疑ってみてくださいね。
マグネシウムは、
しらす干し、油揚げ、いわしの丸干し、あさり、納豆、いくら、のりの佃煮、あおさ（乾）、あおのり、わかめなどに入っています。
大豆製品、魚介類、海藻など
毎日少しずつでも、必ず摂って下さいね。