■お腹が空く理由～糖分不足～

こんばんは
豊橋エステサロン　RelaxTime　諸橋です

今年２回目のダイエット情報～
おっと、もう１月も半ば・・・こんなのんびりペースで大丈夫かなにひっ

今年のダイエット情報は、いかに皆様に解りやすく
お伝えできるか・・・に徹して書いていきたいと思います。

皆さんは、どのくらいお腹が空きます？
お腹が空かなければ、
それほどダイエットに悩まなくても良いですよね

私は学生時代、食欲旺盛。
高校生時代から、ドカベン中のドカベン

間違えて父が私のお弁当を持って出勤した時には
半分残してました。
「食べきれない」って

さてさて、お腹いっぱい信号は何処からくるのか？
皆さんもご存じ。

満腹中枢です。

では満腹中枢って、どこにあるの？

人間の感情をつかさどっている
大脳辺縁系と言われる脳の中の部分の
視床下部にあると言われています。

ここでの指令
「お腹いっぱい」は、

糖

が関係していると言われています。

糖質は脳の栄養です。
だから糖が足りなくなってしまうと、
お腹が空いてしまうのです

では１日に必要な糖の量は？・・・１２０ｇです。
って、どのくらい？

ご飯・うどん・そばで１杯が約４０ｇなので、

１日３食ご飯か麺を食べてちょうどいい量です。
（ちなみにケーキだと糖分は１個で３０ｇ）

糖質は多く食べ過ぎても、
簡単には脂肪にならないらしいです。

自律神経を正常化させ
脂肪燃焼させるために、
糖分を摂りましょうね

豊橋市エステサロン　RelaxTime

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