こんばんは
豊橋エステサロン RelaxTime 諸橋です
今年2回目のダイエット情報~
おっと、もう1月も半ば・・・こんなのんびりペースで大丈夫かなにひっ
今年のダイエット情報は、いかに皆様に解りやすく
お伝えできるか・・・に徹して書いていきたいと思います。
皆さんは、どのくらいお腹が空きます?
お腹が空かなければ、
それほどダイエットに悩まなくても良いですよね
私は学生時代、食欲旺盛。
高校生時代から、ドカベン中のドカベン
間違えて父が私のお弁当を持って出勤した時には
半分残してました。
「食べきれない」って
さてさて、お腹いっぱい信号は何処からくるのか?
皆さんもご存じ。
満腹中枢です。
では満腹中枢って、どこにあるの?
人間の感情をつかさどっている
大脳辺縁系と言われる脳の中の部分の
視床下部にあると言われています。
ここでの指令
「お腹いっぱい」は、
糖
が関係していると言われています。
糖質は脳の栄養です。
だから糖が足りなくなってしまうと、
お腹が空いてしまうのです
では1日に必要な糖の量は?・・・120gです。
って、どのくらい?
ご飯・うどん・そばで1杯が約40gなので、
1日3食ご飯か麺を食べてちょうどいい量です。
(ちなみにケーキだと糖分は1個で30g)
糖質は多く食べ過ぎても、
簡単には脂肪にならないらしいです。
自律神経を正常化させ
脂肪燃焼させるために、
糖分を摂りましょうね
豊橋市エステサロン RelaxTime
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