御堂筋線 西中島南方駅徒歩１分
脳疲労＆腸疲労を解消して、
幸せホルモンを増やそう！
整体サロン睡蓮の上田です
妊娠中以外、むくみとは無縁
気にした事も無かったのに
ここ１～２年かな？
靴下のゴム跡がついて取れない(笑)
「え？これがむくみ？」
「肌の弾力低下かと思ってたけど・・・」
いや、それもあるのか(笑)
年齢と共に、冷えとむくみが気になって来る。
それは、ただ単に筋肉量の低下と
血管の老化、毛細血管の退化で起こると
そう思っていたんやけど
ここに、自立神経のバランスの乱れ！
この影響がとっても大きい。
そう！更年期が関わってくるんよね。
自分もそうやけど、
ワタシと同世代（ほぼ同い年）の
お客さまが何人かいてるんやけどね。
もちろん、更年期に伴った症状は
人それぞれ違うよ。
ただ、お身体を触らせて頂いてて思うのは、
以前よりもむくみが強くなった。
筋肉のゆるみ方が遅くなった。
これは、ちょっと独特の感触になるのよね。
抗うつ剤とか、睡眠導入剤とか
ピルを長期で飲んでる人達にも言えるけど
身体のコリ方と言うのかな
筋肉の質と言えばいいのか？
言葉で説明するのは難しいんやけども
自律神経のバランスを崩してる人、
ホルモンバランスが崩れている人、
そこを補うような薬を常用してる人は、
筋肉のコリというよりは固まり、
そしてその上にむくみが存在する。
ワタシは、積極的に歩くようにしてるし、
３～４階程度なら階段を使うようにしてる。
ストレッチも欠かさないし、
むくみ解消のポイントも知ってる。
それなりに気を使った生活をしてる。
でも、多少なりともむくみは存在する。
これは、仕方が無いんやろうね。
人生最大のホルモンバランスの崩れ、
自律神経の乱れが起こってるんやもん。
そら、むくみぐらい起こるよね。
と思ってみても
このむくみがセルライト化して・・・
脂肪へと変わっていくのは嫌だ。
かと言って
厳しい筋トレもしたくない(笑)
なら、歩くしか無いよね。
これからの季節、
暑い中を長時間ウォーキング！
なんて有り得ない。
キケン極まりない。
けど、何もしなかったら
ぜーんぶ脂肪へ変わっていく！！
だから、出来るだけ動こう！
細かく歩いて歩数を増やそう！
ただし、正しい姿勢でね。
O脚やX脚のままで歩いたって、
効率悪すぎ！
それどころか、膝を痛めるかも・・・
脚が真っすぐになれば、
歩く時に自然と内転筋が使われるから、
下半身が引き締まってくる！
正しい歩き方に慣れてきたら
歩幅を大きくする事で
お腹やお尻もグッと引き締まる。
１日の中でどれぐらい歩けていますか？
トータル１時間程度としても、
正しく足が使えてるかどうか？
で、使う筋肉量は変わってきますよ。
Ｏ脚、Ｘ脚、姿勢の改善に！
ゼロポジションスタイル
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