アナタを笑顔にするセラピスト！
整体サロン睡蓮の上田です
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こんな事をやっても・・・
顔のたるみは改善しないよー
間違ったケアは、顔のたるみを促進する！
ワタシ、あんまりインスタとか見ないし、
YouTubeとかも見ない。TVも見ない。
が、コロナ禍ぐらいから時に増えたのが、
美容整形のCMね。
ドコと名前は書かないが・・・
あまり評判も良くないと聞く・・・
とにかく美容整形へのハードルを下げよう！
「簡単ですよ！」
「お手軽ですよ！」
と、あたかも安く出来るようなCM。
な訳ないがな
と思いながら見ております(笑)
まぁ、美容整形をしたい人は、
止めはしないけどね。
リスクがある事を理解してるのなら
前回、書いたように
たるむにはそれなりの理由がある！
1. 無表情で下を向く事が多い
2. 噛み合わせが悪い（治療中）
3. 歯ぎしりや噛み締めがある
4. 他人と会話する事が少ない
5. 他人への文句を言う事が多い
6. 姿勢が悪い
7. 運動習慣が無い
8. 慢性的な肩こり、首こりがある
9. 食生活が乱れがち
特に、４０代以降は姿勢の悪さ、
筋力の低下が大きな問題やね！
ただでさえ、更年期を迎えると
骨密度がググッと減る。
血管の柔軟性も落ちる。
と、まず土台の頭蓋骨が痩せるよね。
そうなれば、頭蓋骨の上にある、
骨膜、筋肉、筋膜、皮膚が余る！
それが、たるみ。
だから、たるみ対策の基本は、
どれだけ骨密度を維持出来るか？
その次に、
どれだけ筋肉（表情筋）を維持出来るか？
皮膚は、保湿だけしてあげればいい。
土台の骨と筋肉がしっかりしてれば、
肌はピーンと張ってくるんやからね。
更年期を迎える前に！
骨密度が減ってくる前に！
遅くとも４０代になったら、
骨と筋肉、そして血管の健康を
維持する努力は必要になるよ。
そして、姿勢ね。
悪い姿勢、特に前傾姿勢を取っていると、
顔はどんどん・・・どんどん・・・
たるんでいきます！
地球には重力があるからね。
逆らえなくなっていくよー
４０代からのたるみ対策！
1. 食生活の見直し
2. 姿勢の改善
3. 適度な運動
めっちゃ基本的な事やけど
骨と筋肉の元になる食材を積極的に摂る！
カルシウムとタンパク質は必須よ。
悪い姿勢は、全身の筋肉、筋膜、皮膚の
バランスを崩すからダメ！
適度な運動で、筋肉を維持するのは当然！
骨にも刺激を与える事が大事。
閉経後は、必ず骨密度が減ります。
これは避けられへん。
正しい姿勢で歩く！
階段を使う！
これが、筋肉と骨に良い刺激になるよ。
閉経前に始めなきゃ！！
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