アナタを笑顔にするセラピスト！
整体サロン睡蓮の上田です
１年で１０キロ太った体を
半年で引き締めようと思ったら？
さぁ、何をすればいい？
って話ね。
前は、よくTVでダイエット企画とか、
色々とやっていたけど
だいぶハードな中身やったやん。
「あれは、真似出来ひん」
と思った事がある(笑)
けど、やっぱり太るって事は、
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
な訳よね。
これを反対にせんと痩せない！
で、食事制限ダイエット！
をすればいいのか！！になる訳やけど
更年期世代にもなったら、
食事を落としたぐらいでは痩せへん。
代謝が著しく低下しとるんやもん。
結構、キツイ食事制限をしたら、
痩せるとしても、
デコルテとか頬がゲソっと落ちて、
お腹から下は全然変わらず！
みたいな事が起こる。
多分、経験者はいてると思うよ。
若い頃のダイエットと
更年期世代のダイエットは、
同じに考えたらアカンよ。
人生最大のホルモンバランスの崩れ！
自立神経が乱れまくってる更年期。
ちょっとやそっとのダイエット方法じゃ
効果も出てくれませんって事よ。
けどね。
遅くても更年期の内に痩せとかんと！
閉経して骨密度がドーンと低下したら
自重に負けた膝関節が悲鳴をあげるで
街中で、
６０代後半や７０代のおばーちゃんの
歩く姿を見てごらん。
動く姿を観察してごらん。
曲げられへん膝でひょこひょこ
体を左右に揺らしながら小股で歩く
膝を曲げて足を上げる事が出来ひんから、
靴を擦って歩く
ああなったら、
痛いのは膝だけじゃないと思うわ。
当然、股関節にも問題が出るし、
背中、肩、首にもシワ寄せは来る。
多分、世界で一番座り過ぎ！の日本人が
一番大事にせなアカンのは、膝かも知れん。
と、最近思うようになった上田です。
高齢になって、どなたかの手を借りる、
介助、介護を受ける立場になった時、
体重って・・・
ある程度、軽い方がいいやん。
介護職の人、
ほぼ全員が腰と首を痛めてるで
あ、話がズレて行った(笑)
更年期世代は、
オーバーしてる摂取カロリーを
抑えるのは当然の事として
一緒にやらなアカンのが、
ストレッチと筋トレ！
摂取カロリーを抑えるだけやなく、
消費カロリーも増やさないと痩せない。
自然に減る事は無い！
そして、更年期あるある(笑)
上半身だけ痩せて下半身デブのまま
を避ける事が出来る！！
そして、ストレッチ＆筋トレで
姿勢が良くなれば、見た目年齢も変わるよ。
Ｏ脚、Ｘ脚の改善に！
ゼロポジションスタイル
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