アナタを笑顔にするセラピスト！
整体サロン睡蓮の上田です
最近、フィットネスコンテストが
割と一般的に取り上げられたりするよね。
筋肉美は、好みが分かれると思うけど、
やればやっただけ結果が出る世界。
大会に出る方ってのは、
日々の生活でもしっかりと摂生して、
トレーニングをして体を作り上げる。
一時期、ヒップトレーニングも流行って、
やたらTVで取り上げられてたよね。
まぁ、それも、好みはあると思うのでね。
まーるいお尻に憧れる人、
欧米人のようなパーンと大きめのお尻や、
迫力ボディに憧れる人とか色々いてる。
ワタシは、個人的に小尻が好みなので(笑)
あそこまでお尻を鍛えよう！と思った事はない。
が、お尻を鍛えるって美的な事だけじゃなくて、
健康面で言っても大事な事なのよ。
お尻の筋肉が弱くなると、
骨盤を正しいポジションに維持出来なくなる。
骨盤が、後ろに引っ張られて、
ついでに腰や背中の筋肉も引っ張り下げる。
そうすると、猫背になって、腰痛が出る。
足を上げて歩くのが困難になって・・・
トボトボ歩きになる。
高齢の方って、男女問わずコレよね。
おじいちゃん、おばあちゃん関係なく、
お尻の肉がゲソっと落ちてて
（後ろから見て分かるぐらいにね）
腰から丸く上半身は前に曲がってる。
骨盤ってのは、上半身を支える土台であり、
下半身と繋ぐ場所でもある。
とっても大事なパーツやねんけどね。
この骨盤を正しい位置で保てるかどうかは、
お尻の筋肉が深く関係している！
だから、まーるくて大きなお尻！
を目指さずとも、ある程度の筋肉量はいる。
普段、座ってる時間が世界一長い！
と言われてる日本人。
座り続けているとお尻の筋肉は、
どんどん硬く縮こまっていく。
そうすると、繋がってる骨盤を引っ張る。
これが、姿勢が崩れる一つの原因。
じゃあ、お尻を鍛えるには？
色々なトレーニング方法があるけど、
日々の生活の中に入れるなら
階段を使おう！
です。
エスカレーター、エレベーター
使うのは簡単よ。楽チンよ。
けど、階段ってのは便利な筋トレよ。
なんせ、お尻から太ももの筋肉を使う！
何も、７階も８階もの階段をのぼれ！
って言うてる訳でもない。
例えば、駅の階段や自宅のマンション、
２階や３階なら階段でのぼってみようよ。
そういう積み重ねが大事だよ。
Ｏ脚、Ｘ脚の改善に！
ゼロポジションスタイル
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