アナタを笑顔にするセラピスト！
整体サロン睡蓮の上田です
更年期になって思う事
「更年期になって太った」
これは、一番良く聞くあるある話やな。
ワタクシ上田が、自分の体験と
仕事柄、お客さまを見て思う事は、
「脱力が下手になった！」
です。
これは、ホルモンバランスの崩れ、
自律神経の乱れが原因なので
自分の意思は関係無いです。
自覚もした事ない人の方が多いでしょう。
「太った」
と同じぐらい聞くのが
「夜中に目が覚めるようになった」
「いつも首や肩がパンパンに張ってる」
この２つね。
そして、実際にお体を触らせて貰ったら、
まぁ～ビックリするぐらいパンパン。
これは、ただの肩こりとは違う。
神経的なところから来てる張りと、
姿勢が悪くなってる事の張りのダブル！
もう、ちょっとやそっとじゃ無理。
ガチパンはゆるまない！！
みたいな人、めっちゃ多いんよね。
そうやって背中がガチパンになるから、
呼吸はどんどん浅くなっていく。
深呼吸なんて出来ない状態。
それが、更に背中をガチガチにしている。
もう、悪循環よね。
自力で抜けるのは難しいのよね。
そうやって、起きてる時はもちろん
寝てる時も脱力が出来てへんから、
噛み締めや歯ぎしりをする。
エラが張り出して顔が四角くなったり、
顎先に梅干しシワが出来たり、
ほうれい線やマリオネットラインが出来る。
そんな事を言われたって・・・
寝てる間の事やから、
自分で注意して脱力なんて出来ひんよね？
いやいや、違うんよ。
起きてる間に、どれだけ脱力出来るか？
寝てる姿勢に無理が出来ていないか？
で、噛み締めや歯ぎしりは止まる。
でも、かなり意識して脱力をしないと、
更年期の時期は難しいよ。
ほんと、知らない間に力が入ってる。
ちょっとした事でもイライラして、
常に神経が高ぶってる。
ワタシなんぞ、元からの性格もあるし(笑)
ずっと首や肩に力が入ってるわ。
まぁ、まぁ。
ちょっと一息ついて
ゆっくり深呼吸してみてね。
顎の力を抜いて、
鼻からゆっくり息を吸って、
口からゆっくり息を吐いていく。
この時、必ず少し上を向くようにしてね。
肺を空気でパンパンに膨らませるように、
イメージをしながら深呼吸してみて。
脱力しないと、いらぬシワが増えるよ(笑)
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