腰痛ケア（臀部ストレッチ）

こんにちは！！


皆さんは腰痛で悩まれたことあります？


無い方もいらっしゃると思いますが、


腰痛持ちの方も多いと思います。


今日は少しでもご自分で行うセルフケアで腰痛を少しでも楽になってもらおうと思います。


腰がツライけど、自分で揉み解すことは難しいですよね！？


出来る方は素晴らしいです！！


基本的にはストレッチ法で臀部（大臀筋・中臀筋）を緩めることが


腰痛ケアには大切です。


わかりやすいストレッチ動画があったので貼っておきます！

↓