私が会食恐怖症を克服した方法についてのお話です。大学生活中にパニック発作を経験し、会食恐怖症に悩まされました。
克服のポイントとして、段階的に進めること、無理をしないこと、小さな成功を重ねること、長期的視点を持つことの四つのポイントに沿って治していきます。
まずはカフェから始め、少人数で広い場所を選び、飲み物から軽食、固形食へと進めました。最後には定食屋に挑戦していきました。
段階的な練習を通して，負荷をあげていきます。当時の私のやり方を参考にしてください。
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