あなたの口癖、思い込み癖、行動の癖、これらの癖はパニック発作の引き金になるタネになるので、時々チェックしておくといいですよ。
なかば無意識に反応してしまう、これらの癖はよっぽど意識していないと、それらに流され、発作へと階段を昇り始めるのです。
発作がやってきたとき、あなたは何かをつぶやき、そしてれが事実であるということを証明するために、証拠集めに、また何かを考える…
一方であなたの身体にも様々な反応がでているはずです。
咳ばらいをして無意識に気をそらしているかもしれませんし、身体のどこかをつねっているかもしれません。
足の指に力を入れて、身体を硬直させている人もいるでしょう。
それら一連の癖を自覚し、それを実況中継できるようになると、また一歩前進です。
実況中継は症状だけではなく、そうした癖を手掛かりに行ってみると、また何か新しい発見と克服への、ヒントとなるでしょう。
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