◎片脚立ちにも、大腰筋。
コンディショニング・トレーナー大森です。
一見、若い人にはあまり関係がないかもしれませんが、
ある程度の年齢を重ねると、気づかないうちに「片脚立ち」ができなくなっていることに気づく人が多いです。
そもそも若い人でも「自分がどうやって片脚立ちをしているか？」なんて考える人なんて、めったにいないのではないでしょうか。
無意識にできていることは、無意識にできなくなると、意識的に行なうのがとても難しくなります。
そうならないためにも、身体の動きを学びましょう！
今回は、片脚立ちをするのにも、大腰筋が大切！というお話です。
もともと一本脚だったら、バランスなんて気にしなくて良いんでしょうけどね。(笑)
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最近流行りの（大森の中で。笑）の大腰筋のお話なのです。
大腰筋は、腰椎（背骨の腰の部分）と大腿骨内転子（腿の骨の付け根の内側）をつなぐインナーマッスルで、
体内の奥にあるので見れませんし触れません。
なので「感じる」しかないのですが、慣れるまでなかなか意識するのが難しい筋肉です。
まず、片脚立ちをするためには「重心を片脚に乗せる」ことが必要です。
身体をまっすぐに支えている重心とは？
…シンプルに、背骨ではないでしょうか。
そして、背骨と片脚をつながりを強化することが、片脚立ちの安定感を高めます。
そして、 「背骨と脚をつないでいる唯一の筋肉」が、大腰筋です。
シンプルですね。
↓大腰筋を使って、
↓背骨と脚をまっすぐにすると安定します。
↓つながりが甘いと不安定です。
他の筋肉でも支えられるので、片脚立ちができないわけではありませんが、
先ほど書いた通り「背骨と脚をつないでいる唯一の筋肉」である大腰筋を使うことが、明らかに能率的であり、強いですね。
ヨガなどでも意識すると、片脚立ちバランスポーズがうまくいきますよ♪(￣▽￣)
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
皆様がより健康で快適にいられますように。
大森 剛 ／ OMORI TAKESHI