◎睡眠アプリや活動計、選び中。
コンディショニング・トレーナー大森です。
健康の3大要素は「運動」「栄養」「休養」です。
日常から運動については学んでいて、
先週「ケトジェニックダイエット・アドバイザー講習」で栄養について学びましたので、
あとは睡眠！ということで、
今回は、睡眠の質を測るアプリと、その効果についてのお話です。
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睡眠のアプリはいろいろありますが、
大森が使っているのは、何やら特許技術を使った測定をしている、というアプリ。
（ミーハー気味です。笑）
アプリでの測定はどれくらいの精度があるかは、正直分かりませんが(^_^;)
しかし、大切なのは「認識すること」なんです。
先日のブログでも書いたのですが、
脳はモニターなどで認識したことを感覚として得ることができるそうなので、
アプリであっても、自分の状態を客観的に知ることは大切です。
使ってみた感覚としては、睡眠の深さをグラフで表してくれて。
確かにグラフが深くなっているときは、よく寝れた感覚があります。
単なるプラシーボ（心理的な影響）かもしれませんが（笑）、
睡眠は意識がない時間に行なわれるものなので、それをチェックするのは、面白いを思いますよ。
睡眠は時間よりも質です。
ぜひチェックしてみましょう！
すでにチェックしている方、どんなアプリを使っていて、どんな使い心地か、シェアしましょう！(￣▽￣)
とはいえ、直接身体に身につける「ウェアブル系」の方が正確かも知れないと感じて、
何か良い活動量計がないか検索中です。(^_^)
もし良いのがあったら是非教えてください。笑
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
皆様がより健康で快適にいられますように。
大森 剛 ／ OMORI TAKESHI