◎前屈の柔軟性を高めるなら、腰ではなく股関節から曲げましょう。◎
柔軟性着々向上中の大森です。
今回は、前屈（カラダを前に倒す）コツのお話です。
これだけでも柔軟性は変わります。
これだけだと「小手先」ですが、「どこから動いているのか」を意識することは本質的なことです。
－－－－－－－－－－
カラダを前に倒す動作。『立位体前屈』というやつですね。
この時のコツは「股関節」から動かす、ということです。
頭を下げる前に、下の写真のように股関節(◎のところ)から二つ折するように曲げてみます。
その後、頭を下げます。(背中を丸めます。)
こうではなく、頭を先に下げようとすると「腰」が曲がる中心軸になりやすいです。。
腰って、そもそも構造的にそんなに曲がるものではないんです。
だから、前屈もやりにくくなります。
腰は動かすよりは支えるための構造をしているので、逆にあまり動かそうとしない方が正しい動きに近づきます。
以上、すぐにでもできる柔軟性アップのポイントのひとつですね。
前屈の時は、股関節を曲げてから、背中を丸めて、頭を下げる。
ぜひお試し下さい。
ちなみに、このような関節を動かす順番を変えるだけで変わるカラダの機能は、けっこうあります。
また折りをみてブログに書いていこうと思います。
(書かれなかったら催促してください。笑)
以前【「カラダが固い」にもいろいろ種類がある。】という投稿もしています。
タイプによって柔軟性の上げ方も変わっていきますので、参考までに。
大森 剛/OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com/
柔軟性着々向上中の大森です。
今回は、前屈（カラダを前に倒す）コツのお話です。
これだけでも柔軟性は変わります。
これだけだと「小手先」ですが、「どこから動いているのか」を意識することは本質的なことです。
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カラダを前に倒す動作。『立位体前屈』というやつですね。
この時のコツは「股関節」から動かす、ということです。
頭を下げる前に、下の写真のように股関節(◎のところ)から二つ折するように曲げてみます。
その後、頭を下げます。(背中を丸めます。)
こうではなく、頭を先に下げようとすると「腰」が曲がる中心軸になりやすいです。。
腰って、そもそも構造的にそんなに曲がるものではないんです。
だから、前屈もやりにくくなります。
腰は動かすよりは支えるための構造をしているので、逆にあまり動かそうとしない方が正しい動きに近づきます。
以上、すぐにでもできる柔軟性アップのポイントのひとつですね。
前屈の時は、股関節を曲げてから、背中を丸めて、頭を下げる。
ぜひお試し下さい。
ちなみに、このような関節を動かす順番を変えるだけで変わるカラダの機能は、けっこうあります。
また折りをみてブログに書いていこうと思います。
(書かれなかったら催促してください。笑)
以前【「カラダが固い」にもいろいろ種類がある。】という投稿もしています。
タイプによって柔軟性の上げ方も変わっていきますので、参考までに。
大森 剛/OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com/