【ヨガトーク】ツライなー、キツイなー、と思った時ほど、深呼吸。

【日曜日はヨガトーク！】

ヨガは、呼吸を大切にします。

それは、深い呼吸が心身をリラックスさせてくれるからです。

仕事の合間や終わりに、あるいは出かけた帰りに、お風呂に入るときに、布団で横になる時に、

ふとカラダを休めるとき、自然と「ふぅ」と息を吐いていると思います。

これはカラダをリラックスさせようとする作用です。

ヨガは、このリラックス作用を意識的に利用します。

深呼吸、特に深く吐くことでリラックスするのは、カラダの反応なのです。

自律神経の働きで、カラダのチカラが抜けるのですね。

ここがポイントで「チカラを抜いて」「リラックスして」というのが苦手な方もわりといる中で、全員が「今」よりも少しでもリラックスするためには、

「チカラをぬこう」と頑張るのではなく（頑張っている時点で、きっとチカラは抜けませんしね。）

「深呼吸をして、深く息を吐こう」としてみるのです。

そうすると、少しチカラが抜けるのを感じるでしょう。

ヨガでは様々なアーサナ（ポーズ）を行なうので、中にはキツく感じたりツラく感じるものもあるかと思います。

アーサナを綺麗に行なうテクニックはたくさんありますが、まずは深呼吸からはじめるのが、一番無理なく効果的だと思います。

これはヨガのポーズに限らず日常生活でも活用できるので、カラダのコリを感じたり、ココロが落ち着いていないな、と感じらたら「深呼吸」。

オススメです。