【日曜日はヨガトーク！】
ヨガは、呼吸を大切にします。
ヨガにはいろいろな流派や方法がありますが、呼吸のことはどれも重要視しているものです。
呼吸を積極的に行なうことで、自律神経を整えたり、エネルギーの循環をスムーズにしたりなどの、まさにヨガっぽい(笑)効果も期待できるのですが、
実は呼吸で活性化される筋肉は体幹のインナーマッスルと呼ばれる筋肉なんです。
「横隔膜」や「腹横筋」と呼ばれる筋肉。
これらの筋肉が脊柱(背骨)や内臓を支え、姿勢を維持するにも大事な筋肉となります。
そして、ただ支えたり安定させるだけでなく、しなやかにカラダを動かすためにも必要なのです。
体幹はただ固めればいいものではありません。
呼吸もカラダを固めたら、かえって浅くなりますよね。
特にヨガでは「力み」は手離すものです。
頑張り過ぎないというのは、精神面だけでなく肉体的にも言えることです。
逆に言うと、深い呼吸ができている時は、体幹とそのインナーマッスルが活性化され、かつ力みの無い状態です。
ヨガで深い呼吸を意識することで、よりしなやかな、美しいポーズを行なうためにも大切なことなんですね。
大森 剛／OMORI TAKESHI
http://www.largeforest.com/
ヨガは、呼吸を大切にします。
ヨガにはいろいろな流派や方法がありますが、呼吸のことはどれも重要視しているものです。
呼吸を積極的に行なうことで、自律神経を整えたり、エネルギーの循環をスムーズにしたりなどの、まさにヨガっぽい(笑)効果も期待できるのですが、
実は呼吸で活性化される筋肉は体幹のインナーマッスルと呼ばれる筋肉なんです。
「横隔膜」や「腹横筋」と呼ばれる筋肉。
これらの筋肉が脊柱(背骨)や内臓を支え、姿勢を維持するにも大事な筋肉となります。
そして、ただ支えたり安定させるだけでなく、しなやかにカラダを動かすためにも必要なのです。
体幹はただ固めればいいものではありません。
呼吸もカラダを固めたら、かえって浅くなりますよね。
特にヨガでは「力み」は手離すものです。
頑張り過ぎないというのは、精神面だけでなく肉体的にも言えることです。
逆に言うと、深い呼吸ができている時は、体幹とそのインナーマッスルが活性化され、かつ力みの無い状態です。
ヨガで深い呼吸を意識することで、よりしなやかな、美しいポーズを行なうためにも大切なことなんですね。
大森 剛／OMORI TAKESHI
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