【20121212 曇り】
今日はオフ。
家に雑誌や本が増えてきたので、近くのニトリで本棚を買いました。
実は今まで本棚がうちに無く、全部平積みだったので、残念なくらいとっ散らかってたんです。
…そして、のんびりし過ぎたせいでまだ組み立って無いんですが、年末までには整理したいですね。σ(^_^;)
「計画」を立てるのが苦手なんですが、目標を立てると、それに向けて計画を立てざるを得なくなりすね。
今、トレーニングの目標が筋力アップで、スクワットとデッドリフトで自重の1.5倍を上げることです。
ちゃんとトレーニングしてる人には問題ない重さなので、ここで書くのも恥ずかしいんですが、今現在できないものはできないので、まずは達成したいことです。
今まで筋力アップには、4～6回/1セットを3セット程度繰り返すのが教科書的なトレーニングです。
高負荷なので筋肥大も出てきます。
最大重量も着々と増えてきてるので、しばらくはこのトレーニングを続けてみます。
高負荷トレーニングは48時間休養を取りたいので、上半身下半身を分けて週4回。
ざっくりですが、これを「計画」としてまずは行なってます。
いずれ伸び悩む時が来るので、その時にまた計画を立て直す予定です。
計画も大事ですが、キッチリし過ぎる計画は崩れた時にココロが折れそうなので(汗)、大枠だけ決めて後は実践！という方針にしてます。
さて、目標達成出来るでしょうか？(笑)
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お客様に対しても、キッチリ決めるより、大枠をお伝えしてます。
悪く言うと、逃げ道を与えてる、になるんでしょうけど、なかなか計画通りは難しいですからね。
ところどころ、ヨガ・マインドなのがマイスタイルです。
※2012年12月12日現在。(笑)
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