マインドフルネスが
静かなブーム
マインドフルネスは
心を安定させる(≡^∇^≡)
皆さま今晩は
立冬の今日
東京は良い天気で暖かでした
青空の下で
元気に活動出来ましたでしょうか？
ハロウィンが終わり
クリスマス色に染まっていくと
いよいよ暮れだな～と
言う気分になりますねo(^▽^)o
そんな、立冬の日に
マインドフルネスをご紹介します
マインドフルネスの効果は
目の前の事に集中できて
心が安定して健康になれる
と言う事だと思います
眼を閉じて呼吸に集中する
吸って吐くその呼吸に集中
色々な事が頭に浮かんでも
深追いせずに、呼吸に集中する
自分が吸って吐いている事に集中する
マインドフルネスを継続して行くと
背内側前頭前野が発達する
そのことで
物事を客観的に捉える機能が発達して
目の前の事に集中しやすくなるそうです
こうなると、凄い効果が期待できますね(＾ε＾)
では、目の前の事に集中出来ないとどうなるか？
・話しをしていて、人の話しの内容を聴きもらす
・本を読んでも目だけが進み
内容が入らず、また読み直す
・やる事が沢山あるのに
何一つ終わらず1日が過ぎる
と言うような事、経験ありませんか？
目の前の事に集中しやすい人になると
話しに集中出来たり
本に集中出来たり
食事に集中出来たりと
充実した1日を過ごせて、
安定した気持ちになりまね(o^-')b
食事をするにも
その匂いに集中して
食感や味に集中して
食べるように意識して行う
歩く時も
歩くことに集中して歩く
と言うように、今していること
目の前の事に集中する訓練をするのも
マインドフルネスで
集中出来る体質になれる
以前にも書きましたが
人が幸せに感じる時はどんな時かと言うと
集中している時に幸せを感じるのです(*^o^*)
皆さんもマインドフルネスを行って
集中出来る自分を創って
精神的を安定させて
幸せの実感を味わって見ては如何でしょうか？
今日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
ではまた
いい夢を見てください
ブームです マインドフルネス 試してみ
集中高めて 幸せな自分 テリー