こんばんは、kazuです。
毎日、暑過ぎですよね
出勤するだけで倒れそう・・・
「不要不急の外出は控えましょう！」ってテレビでもラジオでも言うてるけど
（コロナの時も言うとったな）
仕事は行かなアカンやろ。
食材の買い出しには行かなアカンやろ。
それだけで倒れそうな暑さやんか！！
って、誰に文句言うてんやろ(笑)
ワタシ、整体サロンをやってるんで、毎日色々なお客さまと会話をしてます。
その中で思うのは、
「みんな、自分の体の事を分かってないんやなぁ・・・」
ですね。
やっぱり、これだけ暑いと熱中症対策の話になるやん。
その時、一番感じるのが「水分補給が出来てるつもり」話ね。
「高齢者は、喉の渇きを感じにくいから、時間を決めて水分を摂りましょう！」
みたいな事が、ここ数年推奨されてるけども
ワタシも、オカンにうるさく言うてるけども(笑)
これ、高齢者だけの問題じゃないよ。
まず、お酒は水分補給になりません！
仕事終わり、キンキンに冷えたビールの為に！！
って、午後から水分控える人、おるでしょ？
（昔、職場におったわ。ビール好きの人達が、これ言うてた）
確かに、美味しくビールを飲むのも大事。
やけど、それは水分補給ではありません。
反対に、水分を失いますからね。
汗で体内の水分が減ってるとこに、お酒しか飲まないと・・・
血液はドロドロになり、血中のアルコール濃度が異常に高まり、急性アルコール中毒にもなる。
熱中症だけじゃなく、血管内の問題まで引き起こしてしまう。
特に、加齢と共に血管年齢が進んでいる人達はご注意を！
まぁ、お酒だけじゃなく、利尿作用のある飲み物は、水分補給と考えたらあきません。
ワタシは、コーヒー好きなので、必ず飲んだコーヒーの量以上の水分を摂るようにしてます。
ウチのオカン、オトンの介護中に体調不良になった時、コーヒーしか飲んでなかったんですよね。
それも、飲もうと思ったらオトンが呼ぶから、ちょっと口をつける程度の量。
で、ワタシが一緒に住んでからは改善させたけど
あの人がおった時は、毎食、買ってきたお弁当とインスタントの味噌汁
そら、６０手前のオバハンは血圧上がるやろうし、８０過ぎのばーさんは体調悪くなるよね？
って食生活しとったんよな。
「水分補給をしましょう！」
って言われて、水やお茶を一気にガブ飲みしても、そのほとんどは汗や尿で排出されますで
摂取した水分がどれだけ体内に溜めておけるか？は、個人差あります。
でも、飲んだ量がそのまま溜めておける人なんておらんからね。
高齢者に勧められる点滴飲み（喉が渇いてる渇いてないに関わらず、定期的にコップ半分ぐらいの水や麦茶など飲む事）
これ、若い人も意識してやるようにしてよ。
若い人でも、普段から運動習慣の無い人は筋肉量が少ないから、体内に溜めとける水分量は多くないからね。
更年期のオバちゃんは、意識して点滴飲みしてますよ(笑)