だいぶフラットに暮らしているが
本当にふとした瞬間
物をもった瞬間などに
●あっ、あれ悔しかった・・・怒り
●あれどうしよう・・・不安・心配
●できなかった、自分はダメだ・・・否定
などの感情や思考がでてくるのに
気づく
３秒前は普通にしていたのに
この理由の解説や自分でも解明はできていないが
これは気にしなくていいものだと最近思っている
これに昔は巻き込まれていたが
たいてい１５秒ほど数えると
何を今、憤慨・心配etc.していたのか
思い出せないぐらい消えてしまう
これをよく使っている
設定は全般的なものに使うが
瞬間的なものはこちらのほうが消えやすい気がする
とにかく１５秒
何も考えずゆっくり数える
：メモ