おはようございます。
秦野市渋沢の整体ボディケア
リラクルの山口です。
今日は、渋沢では丹沢まつりがあります。
【注意】
渋沢駅前が、
車両通行止めになります。
駐車場の前は通れますが、
お店の前は通れません。
ご注意下さいね。
今日のテーマは、
身体を休める日曜日らしく、
ストレッチは
伸びるのを待つ感覚。
です。
暖かくなってきたら、少しずつ身体を動かしたいなぁって思うこともあると思います。
いきなり運動をしてしまうとケガの元！
ということは、頭では分かっていますよね。
そんな時にやりがちなのが、一気に伸ばそうとすること。
硬くなった筋肉や関節は急には伸びません。
九に伸ばそうとするからケガの元になるわけですからね。
ストレッチで急に伸ばしていたら、
ケガに近づきかねないですよ。
そんなわけで、
ストレッチをする時にはゆっくり延ばして欲しいのですが、
どれ位の時間伸ばせば良いのか？
というと、人それぞれなので、
感覚でいってしまうと、
『ジワァ～ッと、伸びてくるのを待つ感じ』
です。
身体の硬い時には、最初『痛い』ですよね？
軽い痛みを感じていたら、そのままの状態で、
自然とジワジワ伸びてくるのを待ちます。
呼吸をしながら。
すると、自分の力が段々と抜けていって、
ジワジワ伸びてくるのがわかります。
先ずは、この自然と伸びてくる感覚を実感しましょう！
成果が感じられて、段々楽しくなってきます。