こんにちは！
秦野市渋沢の整体ボディケア
リラクルの山口です。
昨日はお休みでした。
友人の引っ越しの手伝いをして、
なんとなく筋肉痛が出始めています。
翌日だから、まだ良いのかな？？？(＝⌒▽⌒＝)
さて、今日のテーマは、
健康には、運動・食事・休息が大切
です。
健康の維持の為に運動を始める方、
これから始めようとされている方って、
けっこういらっしゃると思います。
そんなとき、
運動 → 栄養（食事） → 休息
をセットで取り組んでみて下さい。
特に休息は積極的に取っていない方も意外と多いようです。
『寝る』ことだけが休息ではないですよ！
寝るのは基本ですが、その他にも
温泉やサウナ、お風呂に入る事もそうですし、
マッサージや針灸もそうです。
運動をしない事も休める事になるし、
運動のあと、クールダウンや整理体操も含まれます。
目的は、健康の維持・増進です。
運動や食事に気を付け始めた時には、
一緒に休息まで取り組んでみて下さいね。