こんにちは、渋沢の整体・ボディケア
リラクルの山口です。
残暑もなく、すっかり涼しい秋の陽気になってしまいましたね。
リラクルでは、毎月カラダの1か月予報を出しています。
そんなわけで、チョット早いですが１０月のカラダ予報を発表します。
【１０月の注意報】
●急な運動に気をつけましょう！
１０月はとても過ごしやすい陽気で、
カラダにとってはやさしい季節です。
その分、カラダを動かしすぎてしまう時に要注意です。
夏場の疲労も回復してきて、体力も余っているので、
動かしすぎてしまいやすいので、セルフケアをしっかりしましょう。
●冷え対策は今のうちからやりましょう！
年々、冷え性になる方は増えています。
最近では、男性の方の冷え性も珍しくなくなってきています。
冷え対策のひとつは、代謝を上げること！
代謝を上げる方法には、
運動
温浴（２０分以上）
マッサージ
体操
などなどあります。
自分が取り組みやすいものを今から準備して
始められると良いですね。
以上の２つです。
すごく当たり前の事ですが、
毎年、この２つが原因で腰痛や肩凝りを訴える方が多いんです。
チョットでも気に留めてみていただくと、
自分の体の限界が見えてくると思います。
無理は禁物ですよね。