介護相談員のれこねこです
ご訪問ありがとうございます
先日、オンラインでセミナーに参加しました
最近はセミナーがオンライン開催や配信形式のセミナーが増えていますね
もし今回のセミナーがどこかの会場開催だったら、移動する時間を取れず、参加することができなかったと思います
オンラインは本当に便利でありがたいです
今回のテーマは「栄養」
これまでは「減塩」に注目が集まっていました
塩分を摂りすぎると血管内の水分量が増え、ことで高血圧を引き起こし、脳卒中や心筋梗塞、腎臓病などの深刻な病気のリスクを高めるとされています
塩分量も大切ですが、今はそれ以上に
「栄養がしっかり摂れているか？
（＝栄養評価）」
が重要なのだそうです
低栄養になると、筋力が落ち、死亡リスクが上がってしまいます
「栄養評価」ってどうするの？
まずは「BMI」
計算式はＢＭＩ＝体重ｋｇ÷（身長ｍ）²
正直、計算が面倒ですよね
でも、「ＢＭＩ計算」で検索すると、自動で計算してくれるサイトがたくさんあります
また「chatＧＰＴ」や「Ｇｅｍｉｎｉ」などのＡＩに
「身長〇ｃｍ 体重〇ｋｇ ＢＭＩ」と入力するだけで、今の値だけではなく、適正体重や美容体重、肥満ラインの体重を教えてくれました
ちなみにＢＭＩの標準は「22」
７５歳以上は「21.5～24.9」が目標値とされています
そして「体重」
可能であればこまめに測ることをおススメします
急激な増減は水分の変動ですが、ゆっくり体重が減少していく場合は筋力低下のサインになることがあります
ちょっと長くなってきたので、続きはまた明日
最後まで読んでくださりありがとうございました