介護相談員のれこねこです
ご訪問ありがとうございます
以前、私はデイサービスで働いていました
1日８０人、９０人来る大規模の施設だったこともあり、広いフロアを一日中動き回っていました
多い時で１日２万歩以上歩くことも
なかなかの運動量だと思っていたのですが、筋肉がつくどころか、痩せることもなく、体形は維持していました
転職して、パソコンに向かうことが増えて、運動不足を薄々感じつつ、半年以上過ぎた今
「何となく太った・・・？」
ちょっと自覚しています
本心は知りたくないのですが、体重を測ってみることにしました
現状把握、大切です
やっぱり増えていました
4kgも・・・
運動習慣のない私は、まずは隙間時間でできることを考えました
1つめは歯磨きなど立っている間に「つま先立ち」か「かかと上げ」
2つめはちょっと待っている間に「スクワット」
せっかくなので、介護予防教室に参加されている方にもご紹介 できるような運動を他にも探して取り入れたいと思います
でもこれだけでは痩せないでしょうから、HIITトレーニングもあわせてがんばります
HIITトレーニングとは負荷の高い運動と小休憩を短いサイクルで繰り返すトレーニングです
YouTubeで検索するとたくさん出てきますよ
挫折しないようにブログに書いてみました
がんばります
最後まで読んでくださりありがとうございました