こんにちは！
52歳、元メタボ凡人のれきんとです。
100日プロジェクト、今日は【51日目】。
今日ご紹介するのは、
筋トレでもなく、ダイエットでもなく――
「笑顔を意識的につくる」
そんな習慣の話です😊✨
「え、笑うだけで何か変わるの？」
って思いましたか？
実はね…
変わるんです。しかも、驚くほど。
僕がこの習慣に出会ったのは、
ダイエット中に撮った“自撮り動画”を見返した時。
内容は前向きな話をしてるのに、
顔がめちゃくちゃ無表情で怖い（笑）
「うわ…こんな顔してるの？」
って、本気でショックを受けたんです。
で、ふと思ったんですよね。
「とりあえず笑顔作ってみるか」って。
やってみたら、
驚いたんですよ。
なんかね、気持ちが明るくなるんです。
作り笑顔なのに、心が軽くなる。
しかも、脳科学的にも理にかなってるらしくて。
脳って、
“表情”と“感情”の違いが分からないらしいんです。
だから笑顔を作ると、
「お、今は楽しい状況なんだな！」って脳が勝手に勘違いして、
セロトニンとかエンドルフィンっていう“幸せホルモン”を出してくれる。
すごくないですか？
たった10秒、口角を上げるだけで、幸せになれる。
しかも無料（笑）
僕は今、
毎朝「鏡の前で笑う」っていうのを習慣にしています。
動画撮影前も、やる気が出ない朝も、
筋トレ前にも――
まず笑う。
笑顔で“スイッチ”を入れるんです。
これがね、けっこう効く。
しかもね、
笑顔って自分だけじゃなく、周りにも伝染するんですよ。
朝の挨拶、電話の一言、スーパーのレジ、
ニコッとするだけで相手も笑ってくれる。
不思議だけど、すごく人間らしいなって思います。
実際に「笑顔の多い人ほど、年収も高くて、人間関係も良好で、ストレスも少ない」
なんてデータまであるんです。
やばいですよね。
笑顔、めちゃくちゃコスパ良いです。
でもね、こんな声もあるんです。
「作り笑顔じゃ意味ないでしょ？」
僕もそう思ってたけど、
答えは――逆！
“作り笑顔”だからこそ、脳がだまされる。
最初はぎこちなくても、2週間やれば慣れます。
僕も最初は正直、恥ずかしかった。
でも今では、笑顔が自然になって、
「最近、雰囲気変わったね」って言われることが増えました。
筋トレやダイエットで体を変えるのも大事だけど、
“雰囲気”が変わると、もっと人生が変わる。
せっかく鍛えた体、
ムスッとしてたらもったいない！
だから僕は、
「1日3回、笑顔を作る」って決めてます。
・朝の鏡の前
・挨拶のとき
・電話の第一声
たったこれだけで、
自分の気分も、周囲の空気も変わる。
中高年になると、
つい真顔がデフォルトになりがちだけど、
それじゃ損。
表情筋だって“筋肉”だから、
使わなきゃ衰える！
笑顔は「心の筋トレ」
そして、「人生を整える習慣」です。
気分が乗らない朝ほど、
あえて笑ってみてください。
1日が、
ちょっと変わりますよ😊
最後にもう一度。
笑う門には、福が来る。
あれ、本当にそうです。
筋肉も笑顔も、
鍛えれば、人生を変える。
今日も、鏡の前でニコッとね！
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一緒に変わっていきましょう！